Energiegels zijn een van de supplementen die de voorkeur genieten van wieler- en hardloopatleten.
Ze zijn voornamelijk samengesteld uit snel opneembare koolhydraten die fungeren als brandstof voor de spieren tijdens het sporten.
Ze zijn perfect voor races en langeafstandstrainingen.
Energiegels zijn de grote bondgenoten van hardlopers en fietsers, vooral bij langdurige wedstrijden waarbij de glycogeenvoorraden snel moeten worden aangevuld om duurzame energie te verkrijgen zonder ook maar één minuut te verspillen.
Ze zorgen voor snelle opname van koolhydraten, vullen mineralen en elektrolyten aan. Door energiegels te nemen, kunnen we het begin van vermoeidheid zoveel mogelijk vertragen en voorkomen dat de spieren lijden tijdens lange trainingen, dankzij de onmiddellijke aanvulling van glycogeen.
De energiegels moeten over het algemeen worden ingenomen bij inspanningen van meer dan een uur, ongeveer elk uur. Deze hoeveelheid kan variëren afhankelijk van de vraag en het type gel in kwestie.
De gels worden meestal met water ingenomen om de inname te vergemakkelijken, hoewel er bepaalde gels zijn met een meer vloeibare textuur, die kunnen worden ingenomen zonder dat ze met vloeistof moeten worden vergezeld.
Sportgels hebben meestal een versie met en zonder cafeïne, dus je kunt ze naar behoefte combineren, hoewel het normaal is om een gel met en een zonder cafeïne af te wisselen, of de gel met cafeïne te laten voor de laatste training of wedstrijd.
De werking van energiegels is vergelijkbaar met die van energierepen, dus het innemen ervan kan probleemloos worden afgewisseld met het nemen van een reep.
Als u het maximale uit uw training wilt halen, moet u de beste energiegel voor u kiezen:
Laat je veroveren door de jelly bean formaten of door de klassieke gels met explosieve smaken.
Het is moeilijk om er maar één te kiezen, maar we weten wel welke de stermerken zijn en wat hun voordelen zijn:
Deze gels worden aanbevolen voor sporters die regelmatig sporten, duursporten of hardlopen op middellange of lange afstanden.
Een voorbeeld zijn langeafstandsatleten, aangezien hun energiebehoefte hoger is dan die van andere atleten, afgezien van de intensiteit van hun training, omdat ze het lichaam vaak gedurende een lange periode blootstellen aan hoge niveaus van inspanning.
Dit is de reden waarom voor beginnende atleten of mensen die nog nooit aan sport hebben gedaan, maar die besloten hebben om uitdagingen zoals de Camino de Santiago aan te gaan, het niet nodig is om dit type sportsupplement in hun routine te introduceren.
Ze zijn voornamelijk samengesteld uit koolhydraten met een hoge glycemische index, zodat ze sucrose, dextrose, glucose, enz. Leveren.
We kunnen echter ook in de samenstelling B-vitamines, antioxidanten, aminozuren, mineralen en cafeïne vinden.
Het bevat ook fructose, dat, hoewel het een koolhydraat is met een lagere glycemische index, erg nuttig zal zijn voor lange afstanden omdat het energie levert, maar op een meer ingesloten manier.
Als u energiegels wilt kopen om uw prestaties te verbeteren, of u nu: een wielrenner bent, een hardloper, teamsporten beoefent of u voorbereidt op een marathon, raden wij u de merken Victory Endurance , 226ers , PowerBar of Nutrisport aan, die u kunt vinden op Bulevip tegen de beste prijs gegarandeerd.
Frayn, KN, & Karpe, F. (2014). Regulering van de doorbloeding van menselijk onderhuids vetweefsel. Internationaal tijdschrift voor obesitas , 38 (8), 1019-1026. https://doi.org/10.1038/ijo. 2013.200
Sbarbati, A., Accorsi, D., Benati, D., Marchetti, L., Orsini, G., Rigotti, G., & Panettiere, P. (2010). Classificatie van onderhuids vetweefsel. European Journal of Histochemistry: EJH , 54 (4), e48 .
Schulz, TJ, & Tseng, Y.-H. (2013). Bruin vetweefsel: ontwikkeling, metabolisme en meer. The Biochemical Journal , 453 (2), 167-178.