Sutiãs esportivos: proteções corporais

Para praticar esportes com segurança, é aconselhável usar suportes esportivos para evitar ao máximo qualquer tipo de lesão muscular, dor, inchaço... eles têm uma série de vantagens que facilitarão nossos treinos.

O QUE SÃO TITULARES ESPORTIVOS?

Os suportes desportivos são materiais de qualidade utilizados para a prática de desportos de alto rendimento e resistência, estabilizam o músculo na carga do nosso peso ou peso extra que estamos a carregar no nosso treino. Eles ajudam a reduzir o inchaço, a dor geral e as lesões devido à sobrecarga do nosso corpo.

São usados tanto para pernas, panturrilhas, joelhos, tornozelos e outros quando praticamos esportes como corrida ou ciclismo, protegendo nossas pernas do nosso próprio peso, quanto para abdominais, região lombar ou costas para proteger a parte superior do corpo quando estamos fazendo exercícios naqueles de nós que precisam levantar grandes quantidades de peso.

QUE TIPOS DE TITULARES ESPORTIVOS EXISTEM?

Tornozeleiras

As tornozeleiras são colocadas ao redor do tornozelo de forma a protegê-lo ou imobilizá-lo dependendo do objetivo que queremos alcançar com elas. Costumam ser usados no caso de ter sofrido algum tipo de lesão, como uma entorse ou entorse que nos impossibilita de movê-lo, em caso de tendinite ou após uma operação ou tratamento ortopédico.

Existem diferentes tipos dependendo do que procuramos com ela, do efeito que procuramos com ela... Desde tornozeleiras elásticas até tornozeleiras ajustáveis passando por estabilizadores e imobilizadores, entre outros.

CINTAS LOMBARES

As cintas lombares servem como um auxílio para apoiar e conter a região lombar, bem como a região sacral das costas. Sua finalidade pode ser auxiliar no treinamento, mas também para fins terapêuticos.

Desta forma podem ser utilizados em caso de lombalgias agudas ou crónicas devido a patologias, lesões, etc., mas também podem ser utilizados quando vamos realizar treinos de musculação, onde o peso que se levanta é muito alto, desta forma mantemos essa zona contida e evitamos possíveis lesões derivadas do levantamento do peso.

JOELHEIRAS

As joelheiras esportivas são especialmente indicadas para atletas que usam intensamente as pernas, como corredores ou ciclistas.

Nesses casos, recomenda-se o uso de joelheira somente se houver algum tipo de desconforto ou lesão, ou nos casos em que houver uma leve instabilidade no joelho, para que o dano ou lesão seja corrigido, ou pelo menos contido .

Por outro lado, também é recomendado o uso de joelheiras quando há algum tipo de lesão ou dor crônica onde os ossos estão especialmente danificados.

ALMOFADAS DE COTOVELO E PEITO

As cotoveleiras são usadas para evitar o alongamento excessivo dos músculos e podem causar lesões, também podem ser usadas para melhorar a mobilidade e resistência quando estamos levantando pesos ou fazendo movimentos rápidos e constantes.

As mangas de panturrilha, por outro lado, servirão para segurar músculos e tendões, exercendo compressão sobre eles durante exercícios intensos. Eles também têm o efeito de reduzir a sensação de cansaço nas pernas.

PULSEIRAS

As pulseiras atuam protegendo o pulso naquelas atividades esportivas em que a área é sobrecarregada, como levantamento de peso ou qualquer outro esporte como os que incluem raquetes ou pás em que o pulso será a ferramenta principal.

Com a pressão que exerce sobre a zona evitamos lesões como distensões ou entorses.

VANTAGENS DE USAR SUPORTES ESPORTIVOS

• Eles ajudam a área em que o suporte está atuando a funcionar corretamente.
• Eles reduzem a dor na área quando o esforço excessivo é realizado.
• Eles servem como suporte estrutural, especialmente útil em caso de tendinite.
• Eles amortecem o impacto e a vibração derivados do esforço que é feito.
• Eles ajustam a área e fornecem estabilidade.
• Geralmente são feitos de tecido compressivo, que vai proporcionar ativação da circulação e alívio da dor.
• Eles distribuem a pressão exercida corretamente em toda a área.

COMO USAR OS TITULARES ESPORTIVOS CORRETAMENTE?

• Segure bem a zona onde vai colocar um suporte desportivo e alinhe a peça com essa zona do corpo.
• Comece a envolver essa área, seja joelho, pulso, lombar... e certifique-se de que o processo seja realizado de maneira alinhada.
• Enrole a área adequadamente.
• Certifique-se de que está firme e seguro e prenda com o velcro.
• Terminado o processo, certifique-se de que a sensação que temos é de apoio e que não nos causa mais dor ou desconforto, pois se assim for, pode ter um efeito negativo na área.