Suplementos e vitaminas veganos

Por motivos de intolerância, problemas de saúde, motivos éticos ou morais, a cada dia mais pessoas aderem ao estilo de vida vegano. Em 2017, foi publicado o relatório ''A Revolução Verde'', elaborado pela consultora Latern, segundo o qual 7,8% da população espanhola com mais de 18 anos se declarou vegetariana ou maioritariamente vegetariana. Desses 7,8%, 0,2% correspondiam a veganos.

Embora não sejam dados extremamente altos, eles mostram uma tendência crescente. Por esse motivo, criamos esta seção onde você pode encontrar os melhores suplementos e vitaminas veganos .

O QUE É VEGANISMO?

O veganismo é uma dieta em que nenhum alimento de origem animal é consumido, desde carne até ovos ou leite.

Ao não consumir nenhum produto de origem animal, é possível que haja deficiência de proteínas ou vitaminas. Portanto, eles devem procurar fontes alternativas de proteínas e vitaminas, fontes como proteína de soja, vitamina B12 ou cálcio. Uma maneira de obter essas proteínas ou vitaminas nas quais podemos ter déficit é tomando suplementos e vitaminas veganos .

A American Dietitian Association diz que uma dieta vegana bem planejada é uma opção viável para pessoas de qualquer idade. Embora eles também aconselhem o consumo de alimentos enriquecidos com vitamina B12 ou na forma de suplemento (Pawlak et al., 2013)

QUAL A DIFERENÇA ENTRE VEGANO E VEGETARIANO?

Embora este modo de vida tenha em comum a ausência de carne e peixe, a principal diferença entre o regime vegano e o vegetariano é que os vegetarianos podem consumir alimentos de origem animal, como leite e ovos.

QUAIS SUPLEMENTOS TOMAR SE VOCÊ É VEGANO?

Na Bulevip você encontrará uma categoria dedicada exclusivamente a suplementos e vitaminas veganos , que o ajudarão a atingir a necessidade diária de proteínas, vitaminas e minerais de maneira simples e segura.

Dispomos de diferentes marcas líderes no setor da nutrição desportiva que dispõem de gamas de suplementos e alimentos para vegans, marcas como Weider, Solgar, Prisma Natural ou 226ERS.

QUE TIPOS DE SUPLEMENTOS VEGANOS VOCÊ ENCONTRA?

Existem suplementos de praticamente todos os tipos para veganos, para cobrir as deficiências nutricionais que esse tipo de dieta pode causar. Da mesma forma, eles também podem encontrar suplementos para melhorar sua atividade física, assim como as pessoas que não seguem esse tipo de dieta. A seguir, explicamos os mais frequentes, bem como os produtos que você pode encontrar na Bulevip para começar a se familiarizar.

GÉIS ENERGÉTICOS VEGANOS

Estes géis irão ajudá-lo a repor energia da mesma forma que o resto dos géis, mas são formulados à base de alimentos vegetais como frutas ou sementes e cereais como o arroz. Proporcionam as mesmas vantagens que os géis energéticos convencionais: preservam as reservas de glicogénio, combatem e previnem a sensação de fadiga durante o treino, fornecem energia, são fáceis de transportar...

Alguns géis energéticos veganos notáveis que você pode encontrar na Buelvip são:

• O High Energy Gel e o Isotonic Gel, ambos da 226ers. Você pode encontrá-los em muitos sabores. Ideal para transportar facilmente e acompanhá-lo em cada uma das suas saídas.


• Oxypro Energy Gels com cafeína. Também disponível em vários sabores e muito fácil de transportar.

VITAMINAS ADEQUADAS PARA VEGANOS

As vitaminas são os elementos mais importantes a ter em conta quando iniciamos uma alimentação com estas características, já que não são sintetizadas pelo nosso organismo, mas iremos incorporá-las através da nossa alimentação. Portanto, embora existam alimentos adequados para veganos que permitem incorporar essas vitaminas ao corpo, será necessário que eles sejam incorporados de alguma forma paralela e é aqui que entram as vitaminas.

Os especialistas recomendam que as vitaminas D e B12 sejam reforçadas nos veganos, pois serão as mais difíceis de incorporar ao corpo neste tipo de dieta. A vitamina D será necessária para a manutenção dos dentes e ossos, enquanto a deficiência de vitamina B12 pode causar fadiga, perda de apetite e até alterações de humor.

Na Bulevip temos uma vasta gama destas vitaminas, mas também muitas mais, entre as quais recomendamos:

• Vitaminas B, B12, B6 entre outras da Hivital.


• Vitaminas D de Viridian.


• Todas as vitaminas que Solgar oferece.

PROTEÍNA DE ORIGEM VEGETAL

As proteínas de origem vegetal são aquelas obtidas a partir de cereais ou leguminosas. Também fornecem uma grande quantidade de fibras e, além disso, fornecem menos colesterol do que as proteínas de origem animal. A principal função que esses tipos de proteínas têm no corpo é plástica ou estrutural, ou seja, fazer parte das estruturas do corpo. Também contribuirão para a regeneração celular, manterão a flora intestinal e ainda nos fornecerão vitaminas, magnésio e cálcio.

Deve-se notar também que a produção destes é muito mais sustentável para o meio ambiente do que a de proteínas de origem animal.

Na Bulevip encontrará a melhor oferta deste tipo de proteína, entre as quais se destacam:

• Proteínas veganas da Weider, feitas de leguminosas e cereais disponíveis em diferentes sabores.


• Proteínas veganas GreenDay da Amix que também incluem enzimas digestivas. Ideal para atletas.

BARRAS ENERGÉTICAS VEGANAS

As barras energéticas veganas vão ser o suplemento ideal para tomar antes da prática desportiva, também têm a vantagem de serem muito nutritivas.

Eles vão nos fornecer a energia extra necessária no dia-a-dia e sem nenhum ingrediente de origem animal. Caracterizam-se por serem elaborados com ingredientes de qualidade superior ao resto das barras.

Entre todos os bares veganos que encontrará, no Bulevip apresentamos o melhor:

• Barras energéticas Paleobull, elaboradas com ingredientes 100% naturais e sem adição de açúcar. Uma das opções mais saudáveis que você vai encontrar.


• Barras de aveia Crown Sport Nutrition, altamente nutritivas e disponíveis em vários sabores. Ideal para atletas.

ONDE COMPRAR SUPLEMENTOS E VITAMINAS VEGANOS?

No site da Bulevip você encontra tudo o que precisa para sua saúde, seja você vegano ou não. Especialmente recomendado para pessoas que são atletas ou que querem se cuidar.

Alguns dos nossos produtos TOP VEGAN são:

COMIDA VEGANA

• Weider Nut Protein Choco Vegan


• Barra de proteína vegana Weider


• Cookie de proteína vegana Weider


• Brownies de proteína vegana 26ers


• Beverly Nutrition Protein Complex Vegan Delicatesse

VITAMINAS VEGANAS

• Solgar vitamina B12


• Solgar Vitamina B12 com Complexo B


• Selênio Solgar


• Fórmula Solgar para cabelos, pele e unhas

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Andreu Ivorra, MJ (2016). Nutrição e saúde na dieta vegana.
Beardsworth, A.D., & Keil, E.T. (1992). A opção vegetariana: variedades, conversões, motivos e carreiras. Revisão Sociológica, 40, 253-293.
Pawlak, R., Parrott, SJ, Raj, S., Cullum-Dugan, D., & Lucus, D. (2013). Quão prevalente é a deficiência de vitamina B12 entre os vegetarianos?. Avaliações nutricionais, 71(2), 110-117.
Rojas Allende, D., Figueras Díaz, F., & Durán Agüero, S. (2017). Vantagens e desvantagens nutricionais de ser vegano ou vegetariano. Revista Chilena de Nutrição, 44(3), 218-225.