Refeição Fraude

Quando queremos ficar em forma, cuidar da nossa saúde ou quando somos obrigados a comer de forma adaptada ao nosso treino porque nos dedicamos profissionalmente ao desporto, um dos maiores inimigos é a vontade de saltar a dieta. Embora existam alimentos saudáveis e benéficos com um sabor delicioso, muitas vezes somos tentados pelo desejo de comer coisas que não são tão saudáveis. Por isso, foi criado o Cheat Meal , com o intuito de que uma refeição "gratuita" por semana satisfizesse esse desejo e nos fosse mais fácil comer bem nos restantes dias.

O QUE É CHEAT MEAL?

O Cheat Meal ou cheat meal é uma ou duas refeições “gratuitas” por semana em que as pessoas que seguem uma dieta, seja de volume ou de definição, querem perder peso ou praticam desporto profissionalmente, permitem-se saltar a dieta e incluir alimentos que não consomem no seu dia a dia sem que isso prejudique a sua preparação.

PARA QUE SERVE O CHEAT MEAL?

Embora possa não parecer, a cheat meal também nos proporciona benefícios, entre os quais podemos destacar:

• Acelera o metabolismo: como nosso corpo está acostumado a consumir outros tipos de alimentos de forma mais rigorosa, um boost desse tipo pode ajudar a absorver melhor os nutrientes de forma a favorecer o processo de termogênese, que é o processo pelo qual nosso corpo queima gordura
• Fornece energia extra: especialmente se estivermos em uma dieta hipocalórica, já que nossos músculos normalmente sofrerão por estarem mais vazios, então esse extra recarregará os níveis de glicogênio, permitindo que eles funcionem em um nível superior nos próximos anos.
• Ajuda psicológica: quando queremos controlar nossa alimentação ao longo da semana, gera-se em nós uma espécie de inquietação derivada desse controle, portanto, permitir-nos um pequeno capricho por semana nos livrará dessa sensação de inquietação e nos causará uma sensação positiva sensação de inquietação.

COMO FAZER UMA REFEIÇÃO DE BATATA SAUDÁVEL?

Embora na refeição livre possamos comer o que não costumamos comer durante a semana, isso não significa que podemos comer qualquer coisa e na quantidade que queremos, como em qualquer refeição da semana. A qualidade da comida é importante para fazer uma cheat meal saudável, caso contrário, esta cheat meal pode ser contraproducente.

Para isso é necessário ser honesto com nós mesmos, que comer uma cheat meal não significa necessariamente que temos que comer junk food, pense realmente no que você gosta ou no que quer comer, pois existem alimentos saborosos que não são junk food , mas se você continuar com uma dieta hipocalórica, não poderá pagar. A cheat meal será o dia ideal para tomá-la sem a necessidade de ser uma loucura.

O ideal é consultar a cheat meal com um especialista, com o seu nutricionista, para que lhe dê conselhos adaptados à sua alimentação e que supervisione se realmente está a fazer a cheat meal corretamente.

O dia em que fazemos a nossa Cheat Meal também é importante, pelo que recomendamos fazer esta refeição num dia em que façamos algum treino. Da mesma forma, é recomendável que seja um dia em que seu humor seja positivo, geralmente é recomendável que seja feito no fim de semana, pois é quando nos encontramos mais "altos" e geralmente coincide com nossos encontros sociais. .

O QUE COMER NA REFEIÇÃO DA BATATA?

Na Bulevip temos os alimentos perfeitos para fazer este tipo de refeição, os ingredientes para preparar as melhores sobremesas e, por fim, as melhores ideias de cheat meal.

Se procura marcas de qualidade para fazer uma cheat meal saudável, recomendamos que dê uma vista de olhos a marcas como Amix , Weider , Max Protein , Natural Zero ou Servivita . Destes, destacamos produtos para fazer uma cheat meal caseira como:

PIZZAS

Uma opção muito boa para uma cheat meal saudável são as pizzas, já que podemos encontrar bases de pizza saudáveis feitas com farinhas não refinadas e feitas naturalmente. Podemos adicionar nós mesmos os ingredientes a estas bases de pizza para que sejam os ingredientes mais saudáveis possíveis: legumes, queijo, ovos, alguma carne crua em pedaços, atum... Desta forma, embora seja seguramente uma refeição com mais calorias do que costumamos comer, não será uma refeição com ingredientes não saudáveis ou processados.

Na Bulevip recomendamos a base de pizza do Dr. Schär, pois é perfeita para preparar uma pizza com textura crocante. Adicione seus ingredientes favoritos, cozinhe no forno e aproveite. Também é a opção ideal para celíacos, pois não contém glúten.

FARINHA DE AVEIA

A aveia é uma opção ideal se procura uma cheat meal para o pequeno-almoço ou lanche, pois permite-lhe fazer bolos, panquecas, bolachas, batidos... com uma farinha completamente saudável que lhe confere um sabor extra, como pode encontrar nesta opção em vários sabores: do típico chocolate aos biscoitos passando pelo sabor do cheesecake. Dessa forma, você só precisa se preocupar se os ingredientes que adicionar para acompanhá-lo são saudáveis. Da mesma forma, certamente é uma refeição com mais cores do que você costuma consumir, mas pelo menos será feita com ingredientes naturais.

De Bulevip recomendamos a farinha de aveia Max Protein pode ser usada como ingrediente base para infinitas receitas de fitness. Descubra os seus sabores irresistíveis!

BISCOITOS

Existem infinitos tipos de cookies de diferentes sabores que foram feitos com ingredientes naturais ou de baixa caloria. Desta forma, você pode desfrutar de biscoitos em sua refeição sem a necessidade de serem os típicos biscoitos ultraprocessados com enormes quantidades de açúcar que encontraremos nos supermercados.

Na Bulevip recomendamos os biscoitos Max Protein Black Max, é a versão proteica dos biscoitos de nata mais conhecidos do mundo. Descubra agora a sua versão clássica ou com cobertura de chocolate, ambos com um teor mínimo de açúcar!

CREME DE CACAU

Existem inúmeros tipos de cremes de cacau no mercado, a maioria deles não é benéfico para o nosso corpo ou para a nossa dieta. No entanto, existe uma gama de cremes de cacau elaborados com ingredientes naturais para que se tornem uma opção ideal para uma cheat meal já que não é algo que se recomende tomar diariamente, por mais saudáveis que sejam os ingredientes que o compõem.

De Bulevip oferecemos-lhe alguns como Weider Nut protein choco spread, é o creme de proteína Weider's, sem açúcar de palma, sem adição de açúcar e com 21% de proteína. Disponível em chocolate, chocolate branco e chocolate vegano.

MOLHOS E XAROPES

Os molhos e xaropes são ideais para acompanhar qualquer refeição, no entanto não são ideais para a nossa alimentação. Em uma cheat meal poderíamos adicionar molhos às nossas refeições, mas seria muito melhor se o molho ou xarope que adicionamos fosse o mais saudável possível ou não contivesse tantas calorias quanto os molhos que normalmente encontramos. Por isso, na Bulevip poderá encontrar um amplo catálogo deste produto para que possa desfrutar de um sabor extra nas suas refeições de trapaça mas da forma mais saudável possível.

Neste tipo de alimentação destacam-se os molhos Servivita, perfeitos para sobremesas, biscoitos e gelados de todo o tipo. Bem como para as suas refeições ou saladas mais saborosas. Este molho fornece apenas 0% de gordura ou açúcar e tem menos de 1 kcal por porção. Dê aquele toque extra à sua torta caseira!

Agora você pode fazer sua Cheat Meal com a certeza de estar escolhendo os alimentos certos para você e com o máximo de sabor!