MINGEN vermijdt of voorkomt spierrampen en -krampen veroorzaakt door intense fysieke activiteit, geïndiceerd voor duursporters en professionele atleten die worden blootgesteld aan zeer warme omgevingen waar overmatig zweten is.
SAMENSTELLING VAN MINGEN®
- Magnesium: Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van spierkrampen, veroorzaakt door een onbalans in elektrolyten. Magnesium is een belangrijke elektrolyt, omdat het betrokken is bij het transport van calcium en kalium in en uit cellen, wat spiercontracties beïnvloedt. Een magnesiumtekort kan je elektrolytenbalans volledig aantasten, wat kan leiden tot krampen in de benen.
- Calcium: Calcium is een elektrolyt dat betrokken is bij neurologische functies, spiercontractie en ontspanning. Als je spieren samentrekken en als je niet genoeg calcium hebt om ze daarna te ontspannen, kun je kramp krijgen.
- Kalium: Kalium is een elektrolyt dat verantwoordelijk is voor het doorgeven van zenuwimpulsen door het hele lichaam. Het speelt een fundamentele rol bij spiercontractie en een gebrek aan kalium, dat bekend staat als "hypokaliëmie", kan spierkrampen veroorzaken.
- Natrium: Natrium werkt samen met andere elektrolyten, kalium, magnesium en calcium, om de nodige zenuwimpulsen en spiercontracties te genereren. Wanneer het natriumgehalte te laag is door uitdroging of overmatig zweten, treedt er spierkramp op.
- VITAMINEN VAN GROEP B: Vitamines van het B-complex zijn betrokken bij veel biologische processen, variërend van de productie van erytrocyten in het bloed, de opwekking van energie en de goede werking van het zenuwstelsel en de spieren. Recent onderzoek suggereert dat een tekort aan B-vitamines tot verschillende problemen kan leiden, waaronder krampen in de benen. Een recensie gepubliceerd in het tijdschrift "Neurology" concludeerde zelfs dat een B-complex vitaminesupplement spierkrampen met 86% helpt verminderen bij een gecontroleerde groep patiënten.
- Vitamine B1: Afgezien van wat eerder is vermeld, speelt vitamine B1 een essentiële rol in de metabolische functies van het organisme, omdat het een van de hoofdrolspelers is van de synthese van koolhydraten in het lichaam, waardoor we energie hebben.
- Vitamine B6 Deze vitamine is erg populair onder sporters omdat het de spierprestaties en energieproductie verhoogt. Dit komt omdat wanneer er behoefte is aan een grotere inspanning, dit de afgifte van glycogeen bevordert dat is opgeslagen in de lever en spieren. B6 is erg belangrijk voor een goede opname van vitamine B12 en magnesium.
- Vitamine B12 functioneert als een co-enzym in verschillende metabole functies van het lichaam, waaronder bijvoorbeeld het metabolisme van vetten, koolhydraten en eiwitsynthese. Het is ook essentieel voor de vorming van onze rode bloedcellen en voor de regeneratie van alle weefsels. Bovendien is vitamine B12 ook essentieel voor de juiste ontwikkeling van het zenuwstelsel, omdat het de myelineschede van zenuwcellen gezond houdt en er wordt ook waargenomen dat het deelneemt aan de synthese van neurotransmitters. Vitamine B12 is ook nodig voor de omzetting van vetzuren in energie, dus het is zeer noodzakelijk omdat we zonder vitamine B12 last kunnen hebben van constante vermoeidheid. Het helpt ook om de energiereserves in de spieren op peil te houden.
MINERALEN EN VITAMINEN IN DE SPORT
Een spierkramp is een plotselinge, intense spierspasme die vaak voorkomt in de benen en armen.Krampen kunnen ertoe leiden dat u stopt wanneer u aan een hoge intensiteit traint of halverwege of aan het einde van een grote gebeurtenis. midden in de nacht wakker, wat betekent dat we niet goed rusten en slecht herstellen. De meest voorkomende oorzaken van krampen zijn uitdroging, spierspanning en tekorten aan vitamines en mineralen. Behalve dat je goed gehydrateerd blijft, kun je spierkrampen voorkomen door simpelweg op je inname van bepaalde vitaminen en mineralen te letten.