nutrição esportiva

POR QUE ESCOLHER SPORT FOOD?

A nutrição esportiva é importante porque auxilia os atletas em seu desempenho físico. Baseia-se nos princípios básicos de uma alimentação equilibrada, ajudando-nos a enfrentar os treinos e a promover a recuperação. Este tipo de dieta segue três objetivos: fornecer-nos energia, fortalecer e reparar o tecido muscular e regular o nosso metabolismo. Esta dieta varia consoante a pessoa e o desporto que pratica, não existe uma dieta única ou uma dieta perfeita.

Em suma, a nutrição esportiva deve ser variada, evitar a eliminação de grupos alimentares essenciais e levar em consideração o esporte que está sendo praticado e as exigências que ele implica.

QUE TIPO DE SPORT FOOD VOCÊ PODE ENCONTRAR?

A oferta deste tipo de alimentos é muito variada e varia em função do uso que pretendemos fazer, da alimentação que estamos a seguir, da nossa formação, da origem do produto ou do processo de fabrico com que foi elaborado, entre outros .

COMIDA FIT

Também conhecidos como alimentos fitness, é uma tendência que existe entre as pessoas cuja alimentação é voltada para cuidar da saúde e estar em forma, ou seja, seu consumo é voltado para um estilo de vida saudável onde a atividade física é de grande importância.

Como alimento fit encontramos tanto os alimentos naturais como os alimentos industrializados, mas contêm bons nutrientes. Para identificá-los em um supermercado, será necessário saber interpretar o rótulo dos alimentos e saber criticá-lo. Assim podemos utilizar estes dois tipos de alimentos fit para criar deliciosos pratos combinando-os ou substituindo-os, conseguindo manter uma alimentação baseada na nutrição desportiva.

PRODUTOS ORGÂNICOS

Os produtos biológicos caracterizam-se por não terem sido feitos artificialmente, pelo que não são incluídos produtos químicos, pesticidas ou fertilizantes na sua preparação, pelo que estamos a falar de produtos mais saudáveis, sem conservantes artificiais e com maior qualidade e sabor.

As pessoas que consomem este tipo de produtos procuram cuidar da sua saúde consumindo produtos o mais naturais possível, mas também serão pessoas que procuram promover o equilíbrio natural ou preservar a biodiversidade já que alguns dos benefícios destes alimentos são os maior preservação do meio ambiente e respeito ao bem-estar animal.

PRODUTOS ADEQUADOS PARA A DIETA KETO

A dieta Keto visa eliminar ou reduzir ao máximo todos os hidratos de carbono e apostar nas gorduras e proteínas. No entanto, esta dieta não é recomendada para todos, por exemplo, pessoas com doenças metabólicas ou pessoas que procuram perder peso. Esta dieta deve ser utilizada apenas sob supervisão de um profissional e com objetivos muito específicos.

Os seguintes alimentos e os elaborados a partir deles são os mais consumidos nesta dieta e são as carnes, peixes e mariscos, ovos, leite integral, cacau e chocolate puro, abacate, nozes, coco, óleos e sementes vegetais entre outros.

CHEAT MEAL

Também chamada de cheat meal, consiste em comer uma refeição livre por semana, fora da dieta que estamos seguindo. Alimentos que não são consumidos diariamente são incluídos sem prejudicar a dieta que está sendo realizada durante o resto da semana e, ao mesmo tempo, torná-la mais suportável.

MOLHOS E XAROPES

Dentro da nutrição esportiva , estamos falando de molhos e xaropes leves, que darão um toque de sabor às suas receitas sem adicionar calorias. Eles costumam ser usados para dar vida aos pratos do dia a dia ou para criar receitas fitness mais saborosas, por exemplo. Não importa como são usados, são uma aposta segura e saudável, pois não contêm carboidratos nem gorduras, mas fornecem 100% de sabor.

ALIMENTOS SEM GLÚTEN

São alimentos que não contêm nem foram cozidos com trigo, centeio, cevada ou aveia, ou qualquer de suas variedades, derivados ou híbridos. Busca evitar a contaminação cruzada desses produtos com outros que não contenham glúten.

REFEIÇÕES PRONTAS

São pratos de alimentos já preparados e cozinhados, estes pratos são embalados a vácuo com o objetivo de que tenhamos que fazer o menor número de ações possíveis para comê-los, como aquecê-los ou adicionar apenas água. No Bulevip encontraremos pratos deste tipo, mantendo a nutrição desportiva para que seja uma alimentação saudável que se adapte ao nosso treino, pois podemos encontrar pratos como risoto com legumes, frango com espinafres ou batata cozida com cebola, entre outros.

VANTAGENS DE COMER ALIMENTOS ESPORTIVOS

• Ajuda a atingir metas em seus treinos.
• Retarda o início da fadiga.
• Melhora a composição corporal.
• Ele permite que você alcance o desenvolvimento físico de acordo com suas necessidades.
• Colabore em um bom descanso após cada treino.
• Ele fornece os nutrientes necessários que atuam em um atleta.

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