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pré treinos

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Os pré -treinos costumam conter ingredientes estimulantes como a cafeína e a taurina, além de aminoácidos capazes de retardar a fadiga e potencializar a vasodilatação muscular, como a arginina, a beta alanina ou a citrulina.

O QUE É UM PRÉ TREINO?

Suplementos pré-treino ou pré - treino são suplementos amplamente utilizados em fitness e resistência para maximizar o desempenho durante o treinamento. Existem pré-treinos com e sem estimulantes. Os batidos pré-treino são considerados um dos melhores suplementos que existem para ganhar massa muscular, pois melhoram a congestão e a vasodilatação muscular, aumentam a concentração mental e retardam o aparecimento da fadiga, permitindo realizar os treinos mais intensos.

Os pré-treinos costumam conter ingredientes estimulantes como a cafeína e a taurina, além de aminoácidos capazes de retardar a fadiga e potencializar a vasodilatação muscular, como a arginina, a beta alanina ou a citrulina.

QUAL PRÉ TREINO TOMAR?

Se o seu objetivo é definir ou queimar gordura, será recomendado um pré-treino com cafeína e outros ingredientes com efeito termogênico, pois ajudará a acelerar a queima de gordura.

Foi demonstrado que a cafeína influencia principalmente o exercício de resistência de longa duração em 20-50% e a taxa metabólica de repouso. Os benefícios da suplementação de cafeína para exercícios de alta intensidade, semelhantes aos realizados neste estudo (90%-115% VO2max), são menos conclusivos. (Jeffrey R Stout, Abbie E Smith, Kristina L Kendall e David H Fukuda, 2010).

Se, pelo contrário, pretende ganhar massa muscular, os pré-treinos com creatina são mais adequados, o que lhe proporcionará força, potência e um efeito volumizador incomparável.

PARA QUE SERVE OS SHAKES PRÉ-TREINO?

  • Aumente a energia.

  • Retardar o início da fadiga.

  • Melhorar a congestão muscular.

  • Aumentar a potência muscular.

  • Obtenha um efeito de volume.

QUAL O MELHOR SUPLEMENTO PRÉ TREINO?

Encontre o melhor pré-treino que combina com você. Dependendo de seus objetivos, escolha entre:

CREATINA

Para obter maior congestão muscular e efeito volumizador, como Amix Creatine Monohydrate.

O principal destino final da creatina sintetizada é o tecido muscular esquelético, que contém aproximadamente 95% da reserva orgânica; os 5% restantes são distribuídos entre órgãos como coração, cérebro, retina e testículos (Balsom et al., 1994).

creatina

BETA ALANINA

Para retardar o início da fadiga em esportes de resistência, como Victory Endurance Beta Alanine.

A suplementação de β-alanina tem crescido exponencialmente nos últimos anos, principalmente em esportes que envolvem exercícios de alta intensidade, e tem sido amplamente utilizada com o objetivo de melhorar o desempenho do exercício e reduzir a fadiga muscular pós-aposentadoria (Derave e colaboradores, 2010).

beta alanina

CAFEÍNA E TAURINA

São comumente consumidos juntos e servem para aumentar a energia, retardar o cansaço e aumentar a concentração mental, como o Amix Cafeína + Taurina.

Taurina


ÓXIDO NÍTRICO

Usado para promover vasodilatação, como o Big Turbo.

big turbbo

PRÉ-TREINO OU PRÉ-TREINO

Misture vários tipos dos ingredientes mencionados anteriormente para obter um efeito maior, como Crown Sport Nutrition Pre-Workout PRO ST

Crown Sport Nutrition

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE O PRÉ-TREINO

QUE TIPOS DE ATLETAS DEVEM FAZER PRÉ TREINO?

Estes produtos pré-treino não são indicados para nenhum atleta em particular. Qualquer pessoa que queira aproveitar ao máximo suas habilidades em qualquer nível pode incorporar esses suplementos em sua rotina. No entanto, deve-se levar em conta que devem ser ingeridos com algum controle e nas quantidades recomendadas. O ideal é tomá-los sob a supervisão de um profissional que nos aconselhe sobre o suplemento que melhor se adequa a nós e aos nossos objetivos.

Não é recomendável tomar esses produtos se houver alguma contra-indicação médica que nos impeça de fazê-lo, caso em que um médico deve ser consultado. Além disso, estes suplementos não podem, em caso algum, substituir uma dieta equilibrada.

ONDE COMPRAR O MELHOR PRÉ TREINO?

Encontre o pré-treino nº 1 na Europa de suas marcas favoritas: Amix , BSN , Scitec Nutrition , Quamtrax , Muscletech , Biotech USA , Victory Endurance e muito mais. Frete grátis em 24 horas!

QUANTO TEMPO DURA OS EFEITOS DOS PRÉ TREINO?

A duração dos efeitos desses suplementos depende da quantidade de cafeína ou outros estimulantes que o produto contém.

Quanto mais estimulante for, mais tempo durará o efeito.

A maioria dos estimulantes mantém seu efeito de alguma forma por quatro a seis horas após o consumo.

QUAL O MELHOR PRÉ TREINO?

A realidade é que não podemos falar o que é o pré-treino de uma forma geral, porque dependendo da pessoa, das suas necessidades e da sua atividade física haverá um pré-treino melhor para ela ou para outro. Os batidos pré-treino são produtos estrela, pois pode levá-los para qualquer lugar e desfrutar confortavelmente do seu pré-treino favorito.

POR QUE TOMAR SUPLEMENTOS PRÉ-TREINO?

Escolher pré-treinos é sinônimo de maximizar sua performance, percebendo um aumento de energia em seu treino. Além disso, é uma ótima opção para fornecer proteína em suas receitas e deixar sua alimentação mais rica e completa.

RECEITAS PARA FAZER SHAKE PRÉ-TREINO

Se quer fazer o seu batido pré-treino, existem muitas receitas que vai adorar. É tão simples quanto combinar, por exemplo, aveia, banana e seu pré-treino preferido. Você notará como seu corpo agradece.