Kettlebell: kettlebells baratos

O QUE SÃO OS PESOS RUSSOS OU KETTLEBELL?

Os pesos russos ou Kettlebell não são pesos, discos ou halteres tradicionais, mas são compostos por duas partes:

• Bola de ferro: com base plana para facilitar o apoio em uma superfície. Pode ser apresentado com revestimento de neoprene ou vinil para mostrar uma estética mais marcante e proteger o piso com seu enchimento.
• A alça: localizada na parte superior da bola para proporcionar uma pegada confortável para o usuário.

Kettlebells ou pesos russos tornaram- se equipamentos de fitness essenciais tanto para treinar em casa quanto para exercícios na academia. Permitem trabalhar diferentes áreas e assim melhorar a resistência, força, agilidade e equilíbrio.

QUE TIPO DE PESOS RUSSOS OU KETTLEBELL EXISTEM?

Tal como acontece com outros acessórios de fitness, existem diferentes modelos de kettlebells ou pesos russos . Você pode escolher entre vários tamanhos, formas, materiais e pesos. Além disso, não só terá de ter em conta o material de que são feitos, mas também o revestimento dos kettlebells para garantir a sua durabilidade e evitar danos nas superfícies.

Se você não tem certeza de que tipo de kettlebell escolher, não se preocupe. No Bulevip, mostramos as chaves para encontrar o kettlebell ou kettlebell certo para você.

COMO ESCOLHER OS MELHORES PESOS RUSSOS OU KETTLEBELL?

Para escolher o kettlebell que melhor se adapta às suas necessidades, você deverá observar os seguintes fatores:

PESO

Você pode encontrar Kettlebells de pesos muito diferentes, desde pesos mais leves (4kg ou 6kg) até kettlebells de 32kg. Você deve levar em consideração suas condições físicas e os exercícios que deseja fazer com elas. Ou seja, provavelmente para exercícios de pernas o peso recomendado é maior do que para exercícios de ombros. Por isso, o ideal é que você tenha Kettlebells de diferentes pesos para adaptar à sua rotina de treinos.

MATERIAIS

Kettlebells feitos de ferro fundido são os que oferecem maior durabilidade e qualidade. Porém, também é possível encontrá-los feitos de cimento e concreto e também tendem a oferecer boa qualidade.

PEGA EM RELEVO

A alça é um aspecto muito importante do nosso haltere, pois não deve ser apenas ergonômica, mas também ter um revestimento para melhorar a aderência e evitar deslizamentos desnecessários.

BASE E LADO ACHATADO

É um requisito essencial que a base ou o lado sejam achatados. Desta forma podemos evitar o rolamento do nosso material no chão.

KETTLEWEIGHTS CONVENCIONAIS OU AJUSTÁVEIS

Os kettlebells ajustáveis são ideais para pessoas com pouco espaço em casa ou que não vão utilizá-los diariamente. Eles permitem que você ajuste o peso adicionando ou diminuindo pesos de sua estrutura. Como principal inconveniente, verificamos que estes pesos têm uma durabilidade inferior e são menos ergonómicos e resistentes que os tradicionais.

REVESTIMENTO

Não é imprescindível que venham com revestimento de borracha ou neoprene, mas se o seu piso for delicado e você precisar de proteção extra, esses podem ser seus kettlebells.

PARA QUE SERVEM OS PESOS RUSSOS OU KETTLEBELLS?

Pesos russos ou kettlebells tornaram-se um dos materiais de fitness essenciais tanto para treinamento em casa quanto para academias. Isso porque permite realizar exercícios muito diversos e completos com os quais você pode trabalhar diferentes grupos musculares.

Este material de fitness destina-se principalmente ao treinamento de força e cardio. Conseguem trabalhar a tonificação muscular de forma muito completa. Além de queimar gordura, você pode corrigir a postura corporal, tonificar os músculos e melhorar a mobilidade e o equilíbrio do corpo.

COMO USAR OS PESOS RUSSOS OU KETTLEBELL?

Para usar corretamente nosso Kettlebell durante o treinamento, devemos levar em consideração as seguintes recomendações:

• A pegada deve ser firme, mas permitir a mobilidade da mão para adotar a posição correta para cada exercício.
• Levantamento: para evitar lesões é importante realizar o levantamento acompanhado de flexão e extensão de joelhos e quadris. As costas não devem arquear, tentando manter uma postura ereta, protegendo assim os danos na região lombar e dorsal.
• O peso: é aconselhável começar com um peso que permita controlar os movimentos do kettlebell e assim dominar as posturas corporais para realizar rotinas de qualidade. Aos poucos, você pode aumentar o peso até atingir seus objetivos.

EXERCÍCIOS PROPOSTOS COM KETTLEBELL

QUANDO USAR PESOS RUSSOS OU KETTLEBELL?

Este material de fitness é perfeito para usar no ginásio de sua casa ou em centros esportivos. Introduza-os nas suas rotinas e aumente a intensidade dos seus treinos.

QUE EQUIPAMENTO POSSO USAR PARA COMPLEMENTAR O USO DO KETTLEBELL OU KETTLEBELL?

Para realizar os treinos mais completos possíveis, além de ter kettlebells de diferentes tamanhos, pode acompanhar as suas rotinas com outros equipamentos de fitness: halteres , barras , discos, bancos de fitness ...

Para aumentar o conforto enquanto pratica desporto, pode comprar tapetes de ginástica ou colchonetes para os exercícios que faz no chão. Também é aconselhável usar luvas e até cintos de peso para reduzir a probabilidade de lesões.

ONDE COMPRAR KETTLEBELL ONLINE?