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Compre barras de peso

Bares

As barras de peso são equipamentos esportivos muito versáteis que ajudam a fortalecer diferentes grupos musculares. Podem ser usados individualmente, mas também adicionando pesos dependendo da intensidade e benefícios que você procura. Eles permitem diferentes tipos de treinamento. Aqui você encontra o que mais combina com você!

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Mais informações sobre Bares

O que são Barras de Musculação?

As barras de peso são um tipo de equipamento desportivo muito versátil que o ajudará a fortalecer diferentes grupos musculares. Pode ser usado tanto individualmente (somente a barra) quanto com pesos (adicionando discos). Dependendo da intensidade que procura para os seus treinos de fitness, levantamento de peso, atletismo de força ou powerlifting, terá de introduzir diferentes níveis de carga.

Que tipos de barras musculares existem?

Existem diferentes tipos de barras de pesos, se quiser encontrar a que melhor se adapta às suas necessidades deve consultar:

  • A forma da barra
  • O diâmetro para adicionar pesos
  • comprimento da barra
  • O peso

As três formas mais conhecidas de barras de musculação são:

barras retas

São os mais utilizados pela sua ampla versatilidade. É ideal para trabalhar diferentes grupos musculares e melhorar a potência. Ao comprar barras de peso retas, você precisa observar o diâmetro (geralmente 30 ou 50 mm) para verificar a compatibilidade com pesos adicionais.

Você pode encontrar barras retas leves e olímpicas. Barras de luz são recomendadas para iniciantes ou para exercícios de body pump. As barras olímpicas caracterizam-se por pesar cerca de 20 quilos e aceitar uma carga de peso maior (mais de 400 quilos).

Curl ou W bar

São barras de musculação em forma de zigue-zague projetadas para trabalhar áreas mais específicas dos braços. É frequentemente usado para fortalecer o bíceps e o tríceps. A pegada permite manter uma postura corporal onde os braços trabalham de forma mais confortável e específica.

bar romano

A barra de peso romana tem uma forma muito marcante. Graças a ele, a pegada é mais neutra e confortável para poder realizar os diferentes exercícios. Geralmente é usado para trabalhar bíceps, tríceps e ombros.

Para que servem as barras de peso?

  • Você pode usá-los para fortalecer diferentes músculos
  • Permitem-lhe aumentar a intensidade dos seus treinos
  • Reduzir a pressão excessiva nos pulsos
  • Eles ajudam você a melhorar a força e o poder
  • Permitem um treino personalizado e adaptado à sua condição física

Como usar barras musculares?

Para preparares a tua barra de musculação só tens de seguir estes passos:

  • Adicione placas de tamanhos diferentes e trabalhe com o peso certo: cada barra tem um diâmetro para que você possa adicionar placas de pesos diferentes. Os discos têm um furo central (que deve corresponder ao diâmetro da barra), bastando deslizá-los para dentro da barra e carregá-la com o peso que deseja trabalhar.
  • Certifique-se de que os batentes estejam firmemente assentados em ambas as extremidades. A pinça evita que as placas deslizem na barra durante os exercícios.

Depois de carregar e prender a barra, tudo o que você precisa fazer é começar a aproveitar sua rotina de treinamento.

Quando usar barras de peso?

As barras de peso são um dos equipamentos desportivos essenciais para a prática de fitness e outros desportos. Além disso, são perfeitos tanto para treinar em casa quanto para usar em suas rotinas de ginástica.

Para quem a barra de musculação é recomendada?

Todos aqueles fãs de esportes que se interessam em treinar e melhorar suas habilidades, sem deixar de se preocupar em não perder massa muscular. Para todos eles estão as barras de musculação , que permitem aumentar a intensidade dos seus treinos, realizar movimentos funcionais, melhorar a mobilidade de todo o corpo e realizar treinos variados.

Que exercícios realizar com a barra de pesos?

A barra permite-lhe realizar inúmeros exercícios para fortalecer e melhorar a sua massa muscular. Aqui trazemos uma série de exercícios para iniciar sua rotina:

  • Lat Row
  • Peso morto
  • Agachamento com barra apoiado no trapézio
  • supino
  • estocadas com barra
  • panturrilha aumenta

Estes são apenas alguns dos muitos exercícios que você pode realizar com a barra. Combine-os como quiser e adapte a rotina às suas necessidades.

Que material posso usar para complementar o uso das barras de peso?

Para realizar uma rotina de treinamento o mais completa possível, recomendamos que você tenha diferentes discos para poder variar a carga em função do exercício que realiza.

Se quiser diversificar os seus exercícios pode utilizar outras máquinas de musculação , halteres , kettlebells, pesos, etc.

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