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Treine em qualquer lugar aquela parte que você sempre pula ou que, ao contrário, é parte essencial da sua rotina diária de treinamento.
Pare de perder tempo fazendo desafios de agachamento e estocada. Como você viu em outros exercícios, é mais importante que você introduza um peso ou resistência maior.
As bandas de resistência são muito fáceis de transportar, ao contrário dos halteres. Trabalhe seus glúteos e pernas com exercícios como elevação lateral do quadril ou estocadas, em qualquer momento livre que você tiver.
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