Energieergänzungen für Sportler und Energiegele

WAS SIND ENERGIEERGÄNZUNGSMITTEL?

Es gibt eine Reihe von Energieergänzungsmitteln, deren Zweck es ist, Sportler während des Trainings mit Energie zu versorgen, das Einsetzen von Ermüdung zu verzögern und ihre Muskeln mit „Treibstoff“ zu versorgen, damit sie ihre Anstrengungen fortsetzen können. Diese Energieergänzungen umfassen eine Vielzahl unterschiedlichster Nahrungsergänzungsmittel, die Energie liefern, indem sie unter anderem verschiedene Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Elektrolyte oder Aminosäuren liefern.

In derselben Kategorie finden wir auch revitalisierende Nahrungsergänzungsmittel wie Koffein, Taurin oder Ginseng mit direkten Auswirkungen auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, da sie in der Lage sind, die Konzentration und geistige Beweglichkeit zu verbessern.

VORTEILE DER EINNAHME VON ENERGIEERGÄNZUNGSMITTELN

• Verzögertes Einsetzen von Müdigkeit.


• Höhere geistige Konzentration.


• Verbesserung der Muskelstauung.


• Höhere Konzentration und geistige Beweglichkeit.


• Reduziertes Verletzungsrisiko.


• Größere Erholungsfähigkeit nach der Anstrengung.

Arten von Energieergänzungen

Isotonische Riegel, Gels, Kohlenhydrate und Getränke sind die bekanntesten Energieergänzungen und sollen während des Trainings schnell und bequem Kraft tanken, die Leistung verbessern und Ermüdungserscheinungen hinauszögern. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind normalerweise mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, und es ist üblich, Versionen mit Substanzen wie Koffein oder Taurin in diesen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden, um eine stärkere energetisierende Wirkung zu erzielen.

Die Verwendung des einen oder anderen Nahrungsergänzungsmittels hängt von der ausgeübten Sportart, der Verträglichkeit der Person gegenüber anregenden Substanzen und der Höhe des Bedarfs ab. Hier stellen wir die bekanntesten vor:

ENERGIERIEGEL

Energieriegel sind kohlenhydratreiche Snacks, die während des Trainings verzehrt werden und sofortige Energie liefern. Sie sind normalerweise mit Vitaminen angereichert, um eine ordnungsgemäße Aufnahme von Nährstoffen zu gewährleisten. Sie werden in Ausdauersportarten wie Radfahren, Trailrunning, Leichtathletik, Triathlon usw. konsumiert.

ENERGIEGEL

Energiegele sind Nahrungsergänzungsmittel ähnlich wie Energieriegel, jedoch in einer flüssigeren Form, und werden verwendet, um die Glykogenspeicher im Ausdauersport aufzufüllen. Seine Hauptfunktion besteht darin, Kohlenhydrate schnell aufzunehmen und Elektrolyte aufzufüllen .

SPORTGETRÄNKE

Energy Drinks liefern schnell assimilierbare Kohlenhydrate und können sowohl im Ausdauersport (bei Anstrengungen von mehr als zwei Stunden) als auch bei Kraftsportlern, die einen Kalorienüberschuss schaffen müssen , um Muskelmasse aufzubauen, eingesetzt werden.

AMINOSÄUREN

Es gibt eine Vielzahl von Aminosäuren, die vor dem Training eingenommen werden, wie z. B. Koffein , Taurin , Beta-Alanin usw., da sie das Einsetzen von Müdigkeit verzögern und die Widerstandskraft bei sportlicher Anstrengung verbessern können.

REVITALISIEREND UND BELEBEND

Nicht zu vergessen sind Nahrungsergänzungsmittel auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe wie roter Ginseng oder Guarana mit unzähligen belebenden und revitalisierenden Eigenschaften, die es uns ermöglichen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nicht nur während des Trainings, sondern auch in jeder Situation von Stress oder Müdigkeit zu steigern. Die Rede ist von Nahrungsergänzungsmitteln wie Ginseng , Maca oder Guarana .

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BIBLIOGRAPHISCHE VERWEISE

Frayn, KN, & Karpe, F. (2014). Regulierung der Durchblutung des subkutanen Fettgewebes beim Menschen. International Journal of Obesity, 38(8), 1019–1026. https://doi.org/10.1038/ijo. 2013.200

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