Complexos vitamínicos, multivitamínicos e minerais

O facto do nosso organismo nem sempre funcionar de forma variada e equilibrada é uma garantia de que não está a receber todas as vitaminas e minerais de que necessita, sobretudo no caso de atletas e pessoas activas que submetem o seu organismo a um desgaste maior do que o habitual, ou aqueles que seguem rigorosamente a nutrição esportiva, como pode ser o caso dos veganos. Por este motivo é necessário complementar a nossa alimentação com complexos vitamínicos .

Recomenda-se a prática de exercício físico regular, alimentação saudável e complementação da alimentação com complexos vitamínicos e minerais como garantia de plena saúde e bem-estar. Quer seja para fortalecer o nosso sistema imunitário, prevenir o cansaço ou a fadiga, otimizar o rendimento físico ou combater o cansaço primaveril, é aconselhável complementar a nossa alimentação com um multivitamínico que responda às nossas necessidades.

O QUE SÃO VITAMINAS E MINERAIS?

As vitaminas e minerais fazem parte dos nutrientes essenciais e são chamados de micronutrientes porque precisamos deles em pequenas quantidades (miligramas ou microgramas), mas são essenciais para o bom funcionamento do corpo (ajudam na reparação dos tecidos, crescimento e defesa das células). doenças).

PARA QUE SERVEM AS VITAMINAS?

As vitaminas participam da formação de hormônios, glóbulos vermelhos e material genético, regulam os sistemas que ocorrem no metabolismo e são necessárias para manter a saúde do nosso corpo e para o crescimento. Porém, cada vitamina terá uma função específica em nosso organismo de acordo com as propriedades que a compõem.

• A vitamina A participa dos processos de síntese de proteínas e diferenciação muscular, também é necessária na manutenção do sistema nervoso, pois mantém a pele e as mucosas. Também previne a cegueira noturna.
• A vitamina B1 é necessária para obter carboidratos e ácidos graxos, também é necessária para o funcionamento do coração e do cérebro.
• A vitamina B2 está envolvida na manutenção da saúde dos olhos e da pele.
• A vitamina B3 também está envolvida no metabolismo energético de carboidratos, aminoácidos e lipídios.
• A vitamina B5 ajuda na regeneração dos tecidos e está envolvida em algumas etapas da síntese de neurotransmissores, hemoglobina e lipídios.
• A vitamina B6 facilitará a liberação de glicogênio do fígado para os músculos, regula o sistema nervoso e faz parte do processo de metabolismo de proteínas e ácidos graxos.
• A vitamina B8 é necessária na pele e no sistema circulatório, pois estimula o crescimento e mantém a temperatura corporal e os níveis de energia ideais.
• A vitamina B9 ajuda na formação das células e do DNA, por isso será uma das mais importantes durante os meses de treino.
• A vitamina B12 prevenirá doenças relacionadas ao sangue e será necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso.
• A vitamina C é necessária para a cura.
• A vitamina D é importante para os ossos, e sua deficiência causará cáries e malformações ósseas.
• A vitamina E serve como um protetor das membranas celulares.
• A vitamina K é necessária para a coagulação.

QUE TIPOS DE COMPLEXOS VITAMINICOS EXISTEM?

Geleia real, vitamina B12, vitamina C, magnésio , zinco , ómega 3 , sais minerais , ginseng... Existem milhares de complexos vitamínicos e formatos (comprimidos mastigáveis, complexos vitamínicos em gomas, cápsulas ou formato líquido, entre outros ) dependendo de suas necessidades. Dentre os principais suplementos vitamínicos, vale destacar:

MULIVITAMIN

Complexos vitamínicos variados, perfeitos para quem busca um bem-estar completo. Como Victory Endurance All Day Energy - Vitaminas, Minerais e Antioxidantes 90 caps.

ÔMEGA 3

Ideal para fortalecer a saúde cardiovascular e reduzir o colesterol "ruim" (LDL). T recomendo VitOBest Omega 3 1000 mg 100 pérolas.

GELEIA REAL

É usado para fortalecer as defesas e aumentar a vitalidade.

COLÁGENO COM MAGNÉSIO

Combinação de minerais e colágeno utilizada para prevenir o desgaste das articulações e cuidar da saúde dos cabelos, pele e unhas. Como o oferecido por BulePRO Collagen com Magnésio e Ácido Hialurônico 300 gr.

SAIS MINERAIS

Cápsulas e bebidas usadas para evitar a desidratação, repondo eletrólitos e sais minerais durante esforços de longo prazo. Um dos mais recomendados pelos nossos clientes é o 226ERS Sales Minerales - Salts Electrolytes 100 caps.

PROBIÓTICOS

Microrganismos vivos, capazes de viver em nosso intestino, que, quando administrados em doses adequadas, melhoram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Experimente o Amix GreenDay Probio Forte 60 caps.

OUTROS

Como infusões e outros suplementos hidrossolúveis ricos em vitaminas, antioxidantes e extratos de superalimentos para enchê-lo de energia e cuidar de sua saúde sem esforço.

QUAIS VITAMINAS E MINERAIS SÃO MELHORES?

As recomendações dos clientes Bulevip são:

• Multivitamínico : Amix Multi Mega Stack
• Ômega 3: Solgar Omega 3 concentração tripla
• Geléia Real : Prisma Natural Biotic Imunodefesa
• Sais minerais : cápsulas de sal 226ers
• Probióticos : Prisma Natural Premium Glutamina + Probióticos
• Superalimentos : VitOBest Chlorella, Prisma Natural Spirullina, Tongil Pure State Maca, etc.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• Chhetri, DR (2019). Mio-inositol e seus derivados: seu papel emergente no tratamento de doenças humanas . Fronteiras em Farmacologia, Vol. 10.
• Hernández-Camacho, JD, Bernier, M., López-Lluch, G., & Navas, P. (2018). Suplementação de coenzima Q10 no envelhecimento e na doença . Fronteiras em Fisiologia, 9(FEB), 44.
• Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbanczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). Licopeno e saúde vascular . Frontiers in Pharmacology, 9 (MAIO), 521.

PERGUNTAS FREQUENTES

O QUE SÃO VITAMINAS PARA CRIANÇAS QUE COMEM POUCO?

Weider Multi Kids Gummies - Multivitamin 50 gummies é um suplemento ideal para incorporar numa dieta equilibrada e fornecer vitaminas às crianças para apoiar o seu bom desenvolvimento.

QUE VITAMINAS TOMAR PARA O CANSAÇO?

VitAmint Triptofano com Vitaminas B1 e B2 ajudam a manter o ciclo natural do corpo, facilitando um dia promissor ao acordar, assim como um sono reparador ao deitar.

COMO MELHORAR A FUNÇÃO VASCULAR?

O licopeno pode melhorar a função vascular e contribui para a prevenção primária e secundária de doenças cardiovasculares.

O licopeno tem vários efeitos cardiovasculares benéficos, como efeito antioxidante, anti-inflamatório, antiaterogênico, cardioprotetor e antiplaquetário, que melhora a função endotelial (biodisponibilidade de óxido nítrico e fluxo sanguíneo), perfil metabólico (por afetar a síntese de colesterol) e controle do colesterol . de pressão arterial ( Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbanczuk, JO, & Atanasov, AG,2018)

QUAIS VITAMINAS SÃO BOAS PARA O CABELO?

Vitamina B12 para cabelos fortes e saudáveis
A biotina ajuda no crescimento do cabelo.
A vitamina C impede a queda de cabelo.
A niacina ou vitamina B3 promove o crescimento do cabelo, melhorando a circulação no couro cabeludo.
A deficiência de vitamina A pode aumentar o ressecamento do cabelo e contribuir para a produção de sebo.
A vitamina E melhora consideravelmente a qualidade do cabelo.

QUE VITAMINAS AJUDAM O CÉREBRO?

VitOBest Nutri Mind é projetado para apoiar uma boa saúde mental e função cerebral.

QUE SUPLEMENTO CONTÉM MINERAIS E FERRO?

VitOBest Mineral Complex 60 caps nos fornece todos os minerais necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Contém ferro, zinco, cálcio, magnésio, sódio, selênio, cobre, manganês, potássio, iodo e cromo.