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Após treinos e competições intensivos ou ultralongos, o glicogênio (açúcar armazenado) desaparece dos músculos e do fígado, e os músculos ficam cansados. Restaurar o glicogênio muscular é o foco principal durante a recuperação após esforço extremo (resistência). Nesse caso, recomenda-se ingerir 1 g de carboidrato por kg de peso corporal imediatamente após o esforço e, a seguir, a cada 2 horas nas próximas 6 horas, dependendo da duração e intensidade do esforço.
Além disso, atenção também deve ser dada à recuperação do dano muscular. A ingestão de proteínas e, em particular, de aminoácidos (os componentes das proteínas e, portanto, também do tecido muscular) é indicada para uma rápida recuperação muscular. Além disso, a ingestão simultânea de proteínas e carboidratos resulta em uma recuperação mais rápida do glicogênio muscular. Até recentemente, supunha-se que a ingestão imediata de 10 a um máximo de 25 gramas de proteína após um esforço era a dose ideal para recuperação e regeneração muscular. No entanto, pesquisas recentes mostraram que, para garantir uma recuperação ideal, é preferível que os atletas que carregam ao máximo grandes grupos musculares ingiram quantidades ainda maiores (até 40 g) de proteína imediatamente após o esforço.
A proteína de soro de leite é a proteína de maior qualidade do mercado e é absorvida mais rapidamente do que, por exemplo, a caseína ou a soja. É naturalmente muito rico em leucina (um aminoácido essencial com um papel fundamental na construção muscular) e contém todos os aminoácidos essenciais em concentrações mais elevadas do que as fontes de proteína vegetal. Estudos científicos demonstraram que 3 g de leucina após o esforço é a dose ideal para estimular a síntese de proteínas musculares.
O Recovery Shake PRO LINE, um mix com alta dose de carboidratos (±60 g), whey protein isolado (±30 g) e leucina (3 g) foi elaborado com base nos mais recentes conhecimentos científicos. Além disso, este batido profissional também contém 1,2 g de sal por dose para repor os eletrólitos (sais) perdidos pela transpiração e para acelerar e otimizar a reidratação.
Frasco de 1400gr.
Banana e Chocolate.
Imediatamente após treinos e competições intensivos ou ultralongos: Dissolva 100 g de pó (3 colheres) em 500 ml de água.
Chocolate: Isolado de proteína de soro de leite (leite) , sacarose, maltodextrina, cacau magro em pó (emulsionante: lecitina de girassol), frutose, aromatizante, espessantes (goma guar, goma xantana, carragena padronizada com sacarose), cloreto de sódio, L-leucina.
Banana: Maltodextrina, isolado de proteína de soro de leite (leite) , sacarose, frutose, aroma (banana), cloreto de sódio, espessantes (goma xantana, carragenina padronizada com sacarose), corante (caroteno), L-leucina.
Sem glúten - contém lactose - contém soja (exceto a versão banana) - adequado para vegetarianos
Chocolate | Banana | |
por 100g |
por 100g | |
Valor energético |
1597 kJ / 376 kcal |
1619 kJ / 381 kcal |
gorduras |
1,1 g |
0,34g |
dos quais ácidos graxos saturados |
0,54g |
0,12g |
Hidratos de carbono |
58g |
64g |
dos quais açúcares |
33g |
33g |
proteínas |
31g |
30g |
Sal |
1,2 g |
1,2 g |
Cobre |
0,24 mg (24% IR*) |
/ |
Cálcio |
165,4 mg (21% IR*) |
165,4 mg (21% IR*) |
Ferro |
2,5 mg (18% IR*) |
/ |
leucina |
3g |
3g |
*RI = ingestão de referência
Perfil de aminoácidos | Chocolate | Banana |
g/ 100g | g/ 100g | |
L-valina | 1,93 | 1,93 |
L-leucina | 3.02 | 3.02 |
L-isoleucina | 2.11 | 2.11 |
L-alanina | 1.53 | 1.53 |
L-arginina | 0,55 | 0,55 |
L-aspartano azul | 3.09 | 3.09 |
L-cisteína | 0,69 | 0,69 |
L-glutamina azul | 5.27 | 5.27 |
glicina | 0,44 | 0,44 |
L-lisina | 2.84 | 2.84 |
L-histidina | 0,45 | 0,45 |
L-metionina | 0,63 | 0,63 |
L-fenilalanina | 0,82 | 0,82 |
L prolina | 1,76 | 1,76 |
L-serina | 1.44 | 1.44 |
L treonina | 2.06 | 2.06 |
L-triptofaano | 0,47 | 0,47 |
L-tirosina | 0,78 | 0,78 |
*RI = ingestão de referência
ADVERTENCIAS
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta equilibrada. A dose diária expressamente recomendada não deve ser excedida. Mantenha este produto fora do alcance de crianças pequenas.
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