Suppléments énergétiques pour sportifs et gels énergétiques

QU'EST-CE QUE LES SUPPLÉMENTS ÉNERGÉTIQUES ?

Il existe une série de compléments énergétiques dont le but est d'apporter de l'énergie au sportif pendant l'entraînement, de retarder l'apparition de la fatigue et d'apporter du "carburant" à ses muscles pour qu'ils puissent poursuivre leurs efforts. Ces suppléments énergétiques comprennent un grand nombre des suppléments les plus variés, qui fournissent de l'énergie en fournissant différents nutriments tels que des glucides, des électrolytes ou des acides aminés, entre autres.

Dans cette même catégorie, nous trouvons également des suppléments revitalisants, tels que la caféine, la taurine ou le ginseng, avec des effets directs sur les performances physiques et mentales, car ils sont capables d'améliorer la concentration et l'agilité mentale.

AVANTAGES DE PRENDRE DES SUPPLÉMENTS ÉNERGÉTIQUES

• Retard dans l'apparition de la fatigue.


• Plus grande concentration mentale.


• Amélioration de la congestion musculaire.


• Plus grande concentration et agilité mentale.


• Diminution du risque de blessure.


• Une plus grande capacité de récupération après l'effort.

TYPES DE SUPPLÉMENTS ÉNERGÉTIQUES

Les barres, les gels, les glucides et les boissons isotoniques sont les compléments énergétiques les plus connus et sont conçus pour reconstituer la force rapidement et confortablement pendant l'entraînement, améliorant les performances et retardant l'apparition de la fatigue. Ces suppléments sont généralement enrichis en vitamines et minéraux et il est courant de trouver des versions avec des substances telles que la caféine ou la taurine de ces suppléments, pour obtenir un effet énergisant plus important.

L'utilisation de l'un ou l'autre complément dépendra du sport pratiqué, de la tolérance de la personne aux substances stimulantes et du niveau de demande. Nous passons ici en revue les plus connus :

BARRES ÉNERGÉTIQUES

Les barres énergétiques sont des collations riches en glucides qui sont consommées pendant l'exercice pour une énergie immédiate. Ils sont généralement enrichis en vitamines pour assurer une bonne absorption des nutriments. Ils sont consommés dans les sports d'endurance, comme le cyclisme, le trail, l'athlétisme, le triathlon, etc.

GELS ÉNERGÉTIQUES

Les gels énergétiques sont des suppléments similaires aux barres énergétiques, mais dans un format plus liquide, et sont utilisés pour reconstituer les réserves de glycogène dans les sports d'endurance. Sa fonction principale est de fournir des glucides à assimilation rapide et de reconstituer les électrolytes .

BOISSONS POUR SPORTIFS

Les boissons énergisantes apportent des glucides rapidement assimilables et peuvent être utilisées aussi bien dans les sports d'endurance (dans les efforts de plus de deux heures) que par les sportifs de force qui ont besoin de créer un surplus calorique pour prendre de la masse musculaire.

ACIDES AMINÉS

Il existe une grande variété d' acides aminés qui sont pris en pré-entraînement comme la caféine , la taurine , la bêta alanine, etc. car ils peuvent retarder l'apparition de la fatigue et améliorer l'endurance pendant l'effort sportif.

REVITALISANT ET VIVIFIANT

N'oublions pas non plus les suppléments à base d'ingrédients naturels tels que le ginseng rouge ou le guarana aux innombrables propriétés tonifiantes et revitalisantes, qui nous permettent d'augmenter les capacités physiques et intellectuelles, non seulement pendant l'exercice, mais aussi dans toute situation de stress ou de fatigue. Nous parlons de suppléments tels que le ginseng , la maca ou le guarana .

VOIR LES SUPPLÉMENTS ÉNERGÉTIQUES

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• Gel énergisant Victory Endurance avec caféine


• 226ers Energy Drink boisson énergisante


• Boisson énergisante Victory Endurance Nitro


• Amix Maca du Pérou


• Vitobest Amylopectine

RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES

Frayn, KN, & Karpe, F. (2014). Régulation du flux sanguin du tissu adipeux sous-cutané humain. Journal international de l'obésité, 38(8), 1019-1026. https://doi.org/10.1038/ijo. 2013,200

Sbarbati, A., Accorsi, D., Benati, D., Marchetti, L., Orsini, G., Rigotti, G. et Panettiere, P. (2010). Classification du tissu adipeux sous-cutané. Journal européen d'histochimie : EJH, 54(4), e48 .

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