Repas de triche

Lorsque nous voulons nous mettre en forme, prendre soin de notre santé ou lorsque nous sommes obligés de manger de manière adaptée à notre entraînement parce que nous sommes professionnellement dédiés au sport, l'un des plus grands ennemis est le désir de sauter le régime. Bien qu'il existe des aliments sains et bénéfiques au goût délicieux, nous sommes souvent tentés par le désir de manger des choses qui ne sont pas si saines. C'est pourquoi le Cheat Meal a été créé, avec l'intention qu'un repas "gratuit" par semaine couvre ce désir et nous permette de bien manger plus facilement le reste de la journée.

QU'EST-CE QUE CEAT MEALS?

Le Cheat Meal ou cheat meal est un ou deux repas "gratuits" par semaine au cours desquels les personnes qui suivent un régime, qu'il s'agisse de volume ou de définition, souhaitent perdre du poids ou pratiquent un sport professionnel, sont autorisées à sauter le régime et à inclure des aliments qui ils ne consomment pas au quotidien sans nuire à leur préparation.

À QUOI SERVAIT LE REPAS DE TRICHE ?

Même si cela n'en a pas l'air, le cheat meal nous apporte également des avantages, parmi lesquels on peut souligner :

• Accélère le métabolisme : comme notre corps est habitué à consommer plus strictement d'autres types d'aliments, un coup de pouce de ce type peut l'aider à mieux absorber les nutriments d'une manière qui favorise le processus de thermogenèse, qui est le processus par lequel notre corps brûle les graisses.
• Fournit de l'énergie supplémentaire : surtout si nous suivons un régime hypocalorique car nos muscles souffriront normalement lorsqu'ils seront plus vides, donc ce supplément leur fournira une recharge en niveaux de glycogène d'une manière qui leur permettra de fonctionner à un niveau plus élevé dans la prochaine formation.
• Aide psychologique : lorsque nous voulons contrôler notre alimentation tout au long de la semaine, nous ressentons une sorte d'agitation dérivée de ce contrôle, donc, s'autoriser un petit caprice par semaine nous libérera de cette sensation d'agitation et nous causera un sentiment positif de agitation.

COMMENT PRÉPARER UN REPAS SAIN ?

Bien que dans la nourriture gratuite, nous puissions manger ce que nous ne mangeons pas habituellement pendant la semaine, cela ne signifie pas que nous pouvons manger n'importe quoi et dans la quantité que nous voulons, comme dans n'importe quel repas de la semaine. La qualité de la nourriture est importante pour faire un repas de triche sain, sinon, ce repas de triche peut être contre-productif.

Pour cela il faut être honnête avec soi-même, qu'on ait un cheatmeal ne veut pas forcément dire qu'on doit manger de la malbouffe, pense vraiment que tu aimes ça ou que tu as envie de manger puisqu'il y a des aliments savoureux qui ne sont pas de la malbouffe , mais si vous continuez un régime hypocalorique, vous ne pouvez pas vous le permettre. Le cheat meal sera le jour idéal pour en prendre sans avoir à être fou.

L'idéal est de consulter le cheat meal avec un expert, avec votre nutritionniste, afin qu'il vous donne des conseils adaptés à votre alimentation et veille à ce que vous effectuiez réellement le cheat meal correctement.

Le jour où nous préparons notre Cheat Meal est également important, nous vous recommandons donc de préparer ce repas un jour où nous nous entraînons. De la même manière, il est recommandé que ce soit un jour où votre humeur est positive, normalement il est généralement recommandé de le faire le week-end car c'est à ce moment-là que nous sommes le plus "défoncés" et cela coïncide généralement avec nos rassemblements sociaux .

QUOI MANGER DANS LE REPAS Cheat ?

Chez Bulevip, nous avons les aliments parfaits pour faire ce type de repas, les ingrédients pour préparer les meilleurs desserts et, en bref, les meilleures idées de repas de triche.

Si vous cherchez des marques de qualité pour faire un cheat meal sain, nous vous conseillons de jeter un œil à des marques comme Amix , Weider , Max Protein , Natural Zero ou encore Servivita . Parmi eux, nous mettons en avant des produits pour faire un cheat meal maison tels que :

PIZZA

Une très bonne option pour un repas de triche sain est la pizza, car nous pouvons trouver des bases de pizza saines à base de farine non raffinée fabriquée naturellement. À ces bases de pizza, nous pouvons ajouter nous-mêmes les ingrédients afin qu'ils soient les ingrédients les plus sains possibles : légumes, fromage, œuf, un peu de viande non transformée en morceaux, thon... De cette façon, bien qu'il s'agisse sûrement d'un repas avec plus de calories de quoi nous mangeons habituellement, ce ne sera pas un repas avec des ingrédients malsains ou transformés.

Chez Bulevip nous vous conseillons la pâte à pizza Dr. Schär's car elle est parfaite pour préparer une pizza à la texture croustillante. Ajoutez vos ingrédients préférés, faites cuire au four et dégustez. C'est l'option idéale également pour les coeliaques car il ne contient pas de gluten.

FARINE D'AVOINE

La farine d'avoine est une option idéale si vous recherchez un cheat meal pour le petit-déjeuner ou les collations car elle vous permet de faire des biscuits, des crêpes, des biscuits, des smoothies... avec une farine complètement saine qui lui donne une saveur supplémentaire, puisque vous pouvez trouver ce option dans de nombreuses saveurs: du chocolat typique aux biscuits en passant par la saveur du cheesecake. De cette façon, vous n'aurez qu'à vous soucier des ingrédients que vous ajoutez pour l'accompagner en bonne santé. De la même manière, ce sera sûrement un aliment avec plus de calories que vous n'en consommez habituellement, mais au moins il sera fait avec des ingrédients naturels.

Chez Bulevip, nous recommandons que la farine d'avoine Max Protein puisse être utilisée comme ingrédient de base pour des recettes de fitness sans fin. Découvrez ses saveurs irrésistibles !

BISCUITS

Il existe une infinité de types de biscuits de différentes saveurs qui ont été fabriqués avec des ingrédients naturels ou hypocaloriques. De cette façon, vous pouvez profiter de votre repas de triche de biscuits sans avoir besoin des biscuits ultra-transformés typiques avec d'énormes quantités de sucre que nous allons trouver dans les supermarchés.

Chez Bulevip, nous vous recommandons les biscuits Max Protein Black Max, ils sont la version protéinée des biscuits à la crème les plus connus au monde, découvrez maintenant sa version classique ou celle avec une couverture de chocolat, les deux avec une teneur minimale en sucre !

CRÈME DE CACAO

Il existe de nombreux types de crèmes au cacao sur le marché, la plupart d'entre elles n'étant pas bénéfiques pour notre corps ou notre alimentation. Cependant, il existe une offre de crèmes de cacao à base d'ingrédients naturels afin qu'elles deviennent une option idéale pour un repas de triche car ce n'est pas quelque chose qu'il est recommandé de prendre quotidiennement, peu importe la santé des ingrédients qui le composent. sommes.

Chez Bulevip nous vous en proposons comme la pâte à tartiner Weider Nut protein choco, c'est la pâte à tartiner protéinée de Weider, sans sucre de palme, sans sucre ajouté et avec 21% de protéines. Disponible en chocolat, chocolat blanc et chocolat végétalien.

SAUCES ET SIROPS

Les sauces et les sirops sont idéaux pour accompagner n'importe quel repas, cependant ils ne sont pas idéaux pour notre alimentation. Dans un repas de triche, nous pourrions nous permettre d'ajouter des sauces à nos repas, mais ce serait bien mieux si la sauce ou le sirop que nous ajoutons est aussi sain que possible ou ne contient pas autant de calories que les sauces que nous trouvons normalement. Pour cette raison, chez Bulevip, vous pourrez trouver un vaste catalogue de ce produit afin que vous puissiez profiter d'une saveur supplémentaire dans vos repas de triche mais de la manière la plus saine possible.

Dans ce type d'aliments, les sauces Servivita se distinguent, elles sont parfaites pour les desserts, les biscuits et les glaces de toutes sortes. Ainsi que pour vos repas ou salades les plus savoureux. Cette sauce n'apporte que 0% de matière grasse ou de sucre et contient moins de 1 kcal par portion.Donnez une touche supplémentaire à votre cheatmeal maison !

Maintenant, vous pouvez préparer votre Cheat Meal avec la certitude que vous choisissez les bons aliments pour vous et avec le maximum de saveur !