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Géis energéticos e esportivos para corrida e ciclismo

Géis de energia

Os géis energéticos são um dos suplementos preferidos pelos atletas de ciclismo e corrida.

Eles são compostos principalmente por carboidratos de absorção rápida que funcionam como combustível para os músculos durante o exercício.

São perfeitos para corridas e treinos de longa distância.

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Mais informações sobre Géis de energia

O QUE SÃO GÉIS ENERGÉTICOS?

Os géis energéticos são os grandes aliados de corredores e ciclistas, especialmente em competições de longa duração em que os estoques de glicogênio precisam ser rapidamente repostos para obter energia sustentada sem perder um único minuto.

Eles fornecem carboidratos de rápida assimilação, reabastecem minerais e eletrólitos. Ao tomar géis energéticos conseguimos retardar ao máximo o aparecimento da fadiga e evitar que os músculos sofram durante treinos longos, graças à reposição instantânea de glicogênio.

PARA QUE SERVEM OS GÉIS ENERGÉTICOS?

  • Maior energia: fornecem um fornecimento de energia rapidamente, embora devamos ter em mente que não é instantâneo, pois há um tempo de absorção que deve passar antes que cheguem à nossa corrente sanguínea. Esse tempo de absorção vai variar de acordo com cada pessoa.
  • Retardar o aparecimento da fadiga: além de fornecer energia, contribui para que a sensação de cansaço apareça posteriormente.
  • Reabastecimento dos estoques de glicogênio: para evitar possíveis hipoglicemias durante o exercício.
  • Maior hidratação graças ao aporte de eletrólitos: além de nos fornecer energia e manter-nos ativos, permite-nos manter-nos hidratados durante a prática desportiva ou durante uma competição.

COMO TOMAR ENERGY GEL?

Os géis energéticos geralmente devem ser tomados em esforços de mais de uma hora, a cada hora, aproximadamente. Esta quantidade pode variar dependendo do nível de exigência e do tipo de gel em questão.

Os géis são geralmente tomados com água para facilitar a sua ingestão, embora existam alguns géis com uma textura mais líquida, que podem ser tomados sem a necessidade de acompanhá-los com líquido.

Os géis esportivos costumam ter uma versão com e sem cafeína, então você pode combiná-los de acordo com suas necessidades, embora seja normal alternar um gel com e outro sem cafeína, ou deixar o gel com cafeína para o último trecho de treino ou competição.

A função dos géis energéticos é semelhante à das barras energéticas, pelo que a sua ingestão pode ser alternada com a ingestão de uma barra sem qualquer problema.

COMO ESCOLHER OS SEUS GÉIS ENERGÉTICOS?

Se queres atingir o máximo no teu treino , deves escolher o melhor gel energético para ti:

  • Géis Energéticos com Estimulantes: cafeína ou chá verde atuam acelerando a termogênese e aumentando o desempenho e a acuidade mental. Se adicionarmos a isso carboidratos de absorção rápida e complexos vitamínicos, eles fornecem energia extra sustentada.
  • Géis de energia sem estimulantes: Se você é sensível à cafeína, treina à noite ou faz um pré-treino com estimulantes separadamente, não pense mais, esta é sua melhor opção.

Deixe-se conquistar pelos formatos de jujubas ou pelos clássicos géis de sabores explosivos.

QUAIS SÃO OS MELHORES GÉIS ENERGÉTICOS?

É difícil escolher apenas uma, mas sabemos quais são as marcas estrela e seus benefícios:

  • Bio Energy Gel 226ERS: Eles usam apenas ingredientes totalmente naturais com baixo ou nenhum açúcar adicionado e sem glúten.
  • Victory Endurance Energy Boost: Composto por BCAA's e aminoácidos (L-Arginina e Taurina). Ideal para esportes de longa distância, reduz a fadiga.
  • Powerbar Powergel Original: É uma marca com uma grande variedade de sabores, com um extra de cafeína. Além disso, é adequado para veganos.
  • SIS GO Energy + Cafeína: A gama sem lactose, sem glúten, trigo ou frutos secos.
  • High5 EnergyGel: Tem consistência leve e não necessita de muita água. Adequado para veganos.
  • Amix Performance Energy Gel Rock's: Muito boa composição de nutrientes com o extra de cafeína para reduzir a sensação de fadiga.

PARA QUAIS TIPOS DE ATLETAS SÃO RECOMENDADOS OS ENERGY GELS?

Estes géis são recomendados para aqueles atletas que praticam esportes regularmente e em atividades de resistência ou em corridas de média ou longa distância.

Um exemplo são os atletas de longa distância, pois suas demandas energéticas são maiores do que outros atletas, além da intensidade de seu treinamento, pois tendem a ter o corpo submetido a altos níveis de esforço por um longo período de tempo.

É por isso que para atletas iniciantes ou pessoas que nunca praticaram esportes, mas que decidiram enfrentar desafios como o Caminho de Santiago, não é necessário introduzir esse tipo de suplemento esportivo em sua rotina.

DE QUE SÃO COMPOSTOS OS GÉIS ENERGÉTICOS?

Eles são compostos principalmente por carboidratos que possuem um alto índice glicêmico, de modo que fornecem sacarose, dextrose, glicose, etc.

No entanto, também podemos encontrar em sua composição vitaminas do complexo B, antioxidantes, aminoácidos, minerais e cafeína.

Também possui frutose, que, embora seja um carboidrato com menor índice glicêmico, será muito útil para longas distâncias, pois fornece energia, mas de forma mais contida.

ONDE COMPRAR OS MELHORES GÉIS ENERGÉTICOS?

Se você deseja comprar géis energéticos para aumentar seu desempenho, seja você ciclista, corredor, praticante de esportes coletivos ou se preparando para uma maratona, recomendamos as marcas Victory Endurance , 226ers , PowerBar ou Nutrisport , que você encontrará na Bulevip ao melhor preço garantido.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Frayn, KN, & Karpe, F. (2014). Regulação do fluxo sanguíneo do tecido adiposo subcutâneo humano. International Journal of Obesity , 38 (8), 1019–1026. https://doi.org/10.1038/ijo. 2013.200
Sbarbati, A., Accorsi, D., Benati, D., Marchetti, L., Orsini, G., Rigotti, G., & Panettiere, P. (2010). Classificação do tecido adiposo subcutâneo. European Journal of Histochemistry: EJH , 54 (4), e48 .
Schulz, TJ, & Tseng, Y.-H. (2013). Tecido adiposo marrom: desenvolvimento, metabolismo e além. The Biochemical Journal , 453 (2), 167–178.