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I pre -allenamenti contengono solitamente ingredienti stimolanti come caffeina e taurina, oltre ad aminoacidi in grado di ritardare la fatica e favorire la vasodilatazione muscolare, come arginina, beta alanina o citrullina.
Gli integratori pre-allenamento o pre - allenamento sono integratori ampiamente utilizzati nel fitness e nella resistenza per massimizzare le prestazioni durante l'allenamento. Ci sono pre-allenamenti con e senza stimolanti. I frullati pre-allenamento sono considerati uno dei migliori integratori esistenti per aumentare la massa muscolare, poiché migliorano la congestione muscolare e la vasodilatazione, aumentano la concentrazione mentale e ritardano l'insorgere della fatica, consentendo di eseguire gli allenamenti più intensi.
I pre-allenamenti contengono solitamente ingredienti stimolanti come caffeina e taurina, oltre ad aminoacidi in grado di ritardare la fatica e favorire la vasodilatazione muscolare, come arginina, beta alanina o citrullina.
Se il tuo obiettivo è definire o bruciare i grassi, ti consigliamo un pre-allenamento con caffeina e altri ingredienti con effetto termogenico, in quanto ti aiuterà ad accelerare la combustione dei grassi.
È stato dimostrato che la caffeina influenza principalmente l'esercizio di resistenza di lunga durata del 20-50% e il tasso metabolico a riposo. I benefici dell'integrazione di caffeina per esercizi ad alta intensità, simili a quelli eseguiti in questo studio (90%-115% VO2max), sono meno conclusivi. (Jeffrey R Stout, Abbie E Smith, Kristina L Kendall e David H Fukuda, 2010).
Se, al contrario, vuoi aumentare la massa muscolare, sono più appropriati i pre-allenamenti con la creatina, che ti fornirà forza, potenza e un effetto volumizzante incomparabile.
Aumenta l'energia.
Ritardare l'inizio della stanchezza.
Migliora la congestione muscolare.
Aumenta la potenza muscolare.
Ottieni un effetto volumizzante.
Trova il miglior pre-allenamento adatto a te. A seconda dei tuoi obiettivi, scegli tra:
Per ottenere una maggiore congestione muscolare ed effetto volumizzante, come Amix Creatina Monoidrato.
La principale destinazione finale della creatina sintetizzata è il tessuto muscolare scheletrico, che contiene circa il 95% della riserva organica; il restante 5% è distribuito tra organi quali cuore, cervello, retina e testicoli (Balsom et al., 1994).
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Per ritardare l'insorgere della fatica negli sport di resistenza, come Victory Endurance Beta Alanine.
L'integrazione di β-alanina è cresciuta in modo esponenziale negli ultimi anni, soprattutto negli sport che comportano esercizi ad alta intensità, ed è stata ampiamente utilizzata con l' obiettivo di migliorare le prestazioni fisiche e ridurre l'affaticamento muscolare post-pensionamento (Derave e collaboratori, 2010).
Sono comunemente consumati insieme e servono ad aumentare l'energia, ritardare la fatica e aumentare la concentrazione mentale, come Amix Caffeina + Taurina.
Usato per favorire la vasodilatazione, come Big Turrbo.
Mescola diversi tipi degli ingredienti precedentemente menzionati per ottenere un effetto maggiore, come Crown Sport Nutrition Pre-Workout PRO ST
Questi prodotti pre-allenamento non sono indicati per nessun atleta in particolare. Chiunque voglia sfruttare al massimo le proprie capacità a qualsiasi livello può incorporare questi integratori nella propria routine. Tuttavia, bisogna tener conto che devono essere assunti con un certo controllo e nelle quantità consigliate. L'ideale è prenderli sotto la supervisione di un professionista che ci consigli sull'integratore più adatto a noi e ai nostri obiettivi.
Si sconsiglia l'assunzione di questi prodotti se esiste una controindicazione medica che ci impedisce di farlo, nel qual caso è necessario consultare un medico. Inoltre, questi integratori non possono in nessun caso agire come sostituti di una dieta equilibrata.
Trova il pre-allenamento numero 1 in Europa dei tuoi marchi preferiti: Amix , BSN , Scitec Nutrition , Quamtrax , Muscletech , Biotech USA , Victory Endurance e molti altri. Spedizione gratuita in 24 ore!
La durata degli effetti di questi integratori dipende dalla quantità di caffeina o altri stimolanti che il prodotto contiene.
Più è stimolante, più a lungo durerà l'effetto.
La maggior parte degli stimolanti mantiene il proprio effetto in qualche modo per 4-6 ore dopo il consumo.
La realtà è che non possiamo parlare di cosa sia il pre-allenamento in modo generale, perché a seconda della persona, delle sue esigenze e della sua attività fisica ci sarà un pre-allenamento migliore per loro o per un altro. I frullati pre-allenamento sono prodotti di punta, poiché puoi portarli ovunque e goderti comodamente il tuo pre-allenamento preferito.
Scegliere i pre-allenamenti è sinonimo di massimizzare le proprie prestazioni, notando un aumento di energia nel proprio allenamento. Inoltre, è un'ottima opzione per fornire proteine nelle tue ricette e rendere la tua alimentazione più ricca e completa.
Se vuoi preparare il tuo frullato pre-allenamento, ci sono molte ricette che adorerai. È semplice come combinare, ad esempio, farina d'avena, banana e il tuo pre-allenamento preferito. Noterai come il tuo corpo ti ringrazia.
