I gel energetici sono uno degli integratori preferiti dagli atleti di ciclismo e corsa.
Sono composti principalmente da carboidrati ad assorbimento rapido che fungono da carburante per i muscoli durante l'esercizio.
Sono perfetti per le gare e l'allenamento a lunga distanza.
I gel energetici sono i grandi alleati di corridori e ciclisti, soprattutto nelle competizioni a lungo termine in cui le riserve di glicogeno devono essere rapidamente reintegrate per ottenere energia sostenuta senza sprecare un solo minuto.
Forniscono carboidrati di rapida assimilazione, reintegrano minerali ed elettroliti. Assumendo i gel energetici siamo in grado di ritardare il più possibile l'insorgenza della fatica ed evitare che i muscoli soffrano durante i lunghi allenamenti, grazie al rifornimento istantaneo di glicogeno.
I gel energetici devono generalmente essere assunti in sforzi che durano più di un'ora, ogni ora, circa. Questa quantità può variare a seconda del livello della domanda e del tipo di gel in questione.
I gel vengono solitamente assunti con acqua per facilitarne l'assunzione, anche se esistono alcuni gel dalla consistenza più liquida, che possono essere assunti senza la necessità di accompagnarli con del liquido.
I gel sportivi di solito hanno una versione con e senza caffeina, quindi puoi combinarli in base alle tue esigenze, anche se è normale alternare un gel con e un altro senza caffeina, o lasciare il gel con caffeina per l'ultimo tratto di allenamento o gara.
La funzione dei gel energetici è simile a quella delle barrette energetiche, quindi la loro assunzione può essere alternata con l'assunzione di una barretta senza alcun problema.
Se vuoi raggiungere il massimo nel tuo allenamento , devi scegliere il miglior gel energetico per te:
Lasciati conquistare dai formati jelly bean o dai classici gel dai sapori esplosivi.
È difficile sceglierne solo uno, ma sappiamo quali sono i marchi di punta e i loro vantaggi:
Questi gel sono consigliati per quegli atleti che praticano regolarmente sport e in attività di resistenza o in corse di media o lunga distanza.
Un esempio sono gli atleti di lunga distanza, poiché il loro fabbisogno energetico è più elevato rispetto ad altri atleti, a parte l'intensità del loro allenamento, perché tendono a sottoporre il corpo a sforzi elevati per un lungo periodo di tempo.
Ecco perché per gli atleti principianti o per le persone che non hanno mai praticato sport, ma che hanno deciso di affrontare sfide come il Cammino di Santiago, non è necessario introdurre nella propria routine questo tipo di integratore sportivo.
Sono composti principalmente da carboidrati che hanno un alto indice glicemico in modo da fornire saccarosio, destrosio, glucosio, ecc.
Tuttavia, possiamo anche trovare nella sua composizione vitamine del gruppo B, antiossidanti, aminoacidi, minerali e caffeina.
Ha anche il fruttosio, che, pur essendo un carboidrato con un indice glicemico più basso, sarà molto utile per le lunghe distanze in quanto fornisce energia, ma in modo più contenuto.
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