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/ integrazione/Gel energetici

Gel energetici e sportivi per corsa e ciclismo

Gel energetici

I gel energetici sono uno degli integratori preferiti dagli atleti di ciclismo e corsa.

Sono composti principalmente da carboidrati ad assorbimento rapido che fungono da carburante per i muscoli durante l'esercizio.

Sono perfetti per le gare e l'allenamento a lunga distanza.

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Maggiori informazioni su Gel energetici

COSA SONO I GEL ENERGETICI?


I gel energetici sono i grandi alleati di corridori e ciclisti, soprattutto nelle competizioni a lungo termine in cui le riserve di glicogeno devono essere rapidamente reintegrate per ottenere energia sostenuta senza sprecare un solo minuto.


Forniscono carboidrati di rapida assimilazione, reintegrano minerali ed elettroliti. Assumendo i gel energetici siamo in grado di ritardare il più possibile l'insorgenza della fatica ed evitare che i muscoli soffrano durante i lunghi allenamenti, grazie al rifornimento istantaneo di glicogeno.


A COSA SERVONO GEL ENERGETICI?



  • Maggiore energia: forniscono rapidamente un apporto energetico, anche se dobbiamo tenere presente che non è istantaneo poiché è necessario un tempo di assorbimento prima che raggiungano il nostro flusso sanguigno. Questo tempo di assorbimento varierà a seconda di ogni persona.

  • Ritardare l'insorgenza della stanchezza: oltre a fornire energia, contribuisce alla sensazione di stanchezza che compare più tardi.

  • Ricostituzione delle riserve di glicogeno: in modo da evitare possibili ipoglicemie durante l'esercizio.

  • Maggiore idratazione grazie all'apporto di elettroliti: oltre a fornirci energia e mantenerci attivi, ci permette di rimanere idratati durante l'attività sportiva o durante una competizione.


COME PRENDERE GEL ENERGETICI?


I gel energetici devono generalmente essere assunti in sforzi che durano più di un'ora, ogni ora, circa. Questa quantità può variare a seconda del livello della domanda e del tipo di gel in questione.


I gel vengono solitamente assunti con acqua per facilitarne l'assunzione, anche se esistono alcuni gel dalla consistenza più liquida, che possono essere assunti senza la necessità di accompagnarli con del liquido.


I gel sportivi di solito hanno una versione con e senza caffeina, quindi puoi combinarli in base alle tue esigenze, anche se è normale alternare un gel con e un altro senza caffeina, o lasciare il gel con caffeina per l'ultimo tratto di allenamento o gara.


La funzione dei gel energetici è simile a quella delle barrette energetiche, quindi la loro assunzione può essere alternata con l'assunzione di una barretta senza alcun problema.


COME SCEGLIERE I GEL ENERGETICI?


Se vuoi raggiungere il massimo nel tuo allenamento , devi scegliere il miglior gel energetico per te:



  • Gel energetici con stimolanti: la caffeina o il tè verde agiscono accelerando la termogenesi e aumentando le prestazioni e l'acutezza mentale. Se aggiungiamo a questi carboidrati ad assorbimento rapido e complessi vitaminici, forniscono energia extra sostenuta.

  • Gel energetici senza stimolanti: se sei sensibile alla caffeina, ti alleni di notte o fai un pre-allenamento con stimolanti separatamente, non pensare più, questa è la tua migliore opzione.


Lasciati conquistare dai formati jelly bean o dai classici gel dai sapori esplosivi.


QUALI SONO I MIGLIORI GEL ENERGETICI?


È difficile sceglierne solo uno, ma sappiamo quali sono i marchi di punta e i loro vantaggi:



  • Bio Energy Gel 226ERS: Usano solo ingredienti completamente naturali che sono a basso contenuto di zuccheri aggiunti e sono privi di glutine.

  • Victory Endurance Energy Boost: Composto da BCAA e aminoacidi (L-arginina e taurina). Ideale per gli sport di lunga distanza, riduce l'affaticamento.

  • Powerbar Powergel Original: è un marchio con un'ampia varietà di sapori, con una caffeina in più. Inoltre, è adatto ai vegani.

  • SIS GO Energy + Caffeine: la gamma senza lattosio, glutine, grano o frutta a guscio.

  • High5 EnergyGel: Ha una consistenza leggera e non necessita di molta acqua. Adatto ai vegani.

  • Amix Performance Energy Gel Rock's: Ottima composizione di nutrienti con l'aggiunta di caffeina per ridurre la sensazione di affaticamento.


PER QUALI TIPI DI ATLETI SONO CONSIGLIATI I GEL ENERGETICI?


Questi gel sono consigliati per quegli atleti che praticano regolarmente sport e in attività di resistenza o in corse di media o lunga distanza.


Un esempio sono gli atleti di lunga distanza, poiché il loro fabbisogno energetico è più elevato rispetto ad altri atleti, a parte l'intensità del loro allenamento, perché tendono a sottoporre il corpo a sforzi elevati per un lungo periodo di tempo.


Ecco perché per gli atleti principianti o per le persone che non hanno mai praticato sport, ma che hanno deciso di affrontare sfide come il Cammino di Santiago, non è necessario introdurre nella propria routine questo tipo di integratore sportivo.


DA COSA SONO COMPOSTI GEL ENERGETICI?


Sono composti principalmente da carboidrati che hanno un alto indice glicemico in modo da fornire saccarosio, destrosio, glucosio, ecc.


Tuttavia, possiamo anche trovare nella sua composizione vitamine del gruppo B, antiossidanti, aminoacidi, minerali e caffeina.


Ha anche il fruttosio, che, pur essendo un carboidrato con un indice glicemico più basso, sarà molto utile per le lunghe distanze in quanto fornisce energia, ma in modo più contenuto.


DOVE ACQUISTARE I MIGLIORI GEL ENERGETICI?


Se desideri acquistare gel energetici per aumentare le tue prestazioni, che tu sia un ciclista, un corridore, pratichi sport di squadra o ti prepari per una maratona, ti consigliamo i marchi Victory Endurance , 226ers , PowerBar o Nutrisport , che troverai su Bulevip al miglior prezzo garantito.


RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI


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