alimentazione sportiva

PERCHÉ SCEGLIERE IL CIBO PER LO SPORT?

La nutrizione sportiva è importante perché aiuta gli atleti nelle loro prestazioni fisiche. Si basa sui principi base di un'alimentazione equilibrata, aiutandoci ad affrontare l'allenamento e favorendo il recupero. Questo tipo di dieta persegue tre obiettivi: fornirci energia, rafforzare e riparare il tessuto muscolare e regolare il nostro metabolismo. Questa dieta varia a seconda della persona e dello sport che pratica, non esiste una dieta unica o una dieta perfetta.

Insomma, l' alimentazione sportiva deve essere varia, evitare di eliminare gruppi alimentari essenziali e tenere conto dello sport che si pratica e delle esigenze che comporta.

CHE TIPO DI CIBO PER LO SPORT PUOI TROVARE?

Esiste un'ampia gamma di questo tipo di alimento e varia a seconda di ciò per cui vogliamo utilizzarlo, della dieta che stiamo seguendo, della nostra formazione, dell'origine del prodotto o del processo di fabbricazione con cui è stato realizzato, tra gli altri . .

CIBO ADATTO

Conosciuti anche come cibi fitness, è una tendenza che esiste tra le persone la cui dieta è intesa a prendersi cura della propria salute ed essere in forma, ovvero il loro consumo è finalizzato a uno stile di vita sano in cui l'attività fisica è di grande importanza.

Come cibo fit troviamo sia cibi naturali che cibi industriali, che però contengono buoni nutrienti. Per identificarli in un supermercato sarà necessario saper interpretare l'etichetta alimentare e saper essere critici nei suoi confronti. Quindi possiamo utilizzare questi due tipi di fit food per creare piatti deliziosi combinandoli o sostituendoli, riuscendo a mantenere una dieta basata sull'alimentazione sportiva.

PRODOTTI ORGANICI

I prodotti bio si caratterizzano per non essere stati realizzati artificialmente, quindi nella loro preparazione non sono inclusi prodotti chimici, pesticidi o fertilizzanti, quindi parliamo di prodotti più sani, privi di conservanti artificiali e con qualità e sapore superiori.

Le persone che consumano questo tipo di prodotti cercano di prendersi cura della propria salute consumando prodotti il più naturali possibile, ma saranno anche persone che cercano di promuovere l'equilibrio naturale o preservare la biodiversità poiché alcuni dei benefici di questi alimenti sono il maggiore conservazione dell'ambiente e rispetto del benessere animale.

PRODOTTI ADATTI PER LA DIETA CHETO

La dieta Keto mira a eliminare o ridurre il più possibile tutti i carboidrati e scommettere su grassi e proteine. Tuttavia, questa dieta non è consigliata a tutti, ad esempio persone con malattie metaboliche o persone che cercano di perdere peso. Questa dieta dovrebbe essere utilizzata solo sotto la supervisione di un professionista e con obiettivi ben precisi.

I seguenti alimenti e quelli creati da essi sono i più consumati in questa dieta e sono carne, pesce e crostacei, uova, latte intero, cacao e cioccolato puro, avocado, noci, cocco, oli vegetali e semi tra gli altri.

CHEAT PASTO

Chiamato anche cheat meal, consiste nel consumare un pasto gratuito a settimana, al di fuori della dieta che stiamo seguendo. Si inseriscono alimenti che non si consumano quotidianamente senza agire negativamente sulla dieta che si sta svolgendo durante il resto della settimana e rendendola allo stesso tempo più sopportabile.

SALSE E SCIROPPI

Nell'ambito della nutrizione sportiva , stiamo parlando di salse e sciroppi leggeri, che aggiungeranno un tocco di sapore alle tue ricette senza aggiungere calorie. Sono spesso usati per dare vita ai piatti quotidiani o per creare ricette fitness più saporite, ad esempio. Non importa come vengono utilizzati, sono una scommessa sicura e salutare poiché non contengono carboidrati o grassi, ma forniscono il 100% di sapore.

ALIMENTI SENZA GLUTINE

Si tratta di alimenti che non contengono, né sono stati cucinati con frumento, segale, orzo o avena, né alcuna delle loro varietà, derivati o ibridi. Cerca di evitare la contaminazione incrociata di questi prodotti con altri che contengono glutine.

PASTI PRONTI

Si tratta di pietanze già preparate e cotte, queste pietanze sono confezionate sottovuoto con l'obiettivo di fare il minor numero possibile di azioni per mangiarle, come riscaldarle o aggiungere solo acqua. In Bulevip troveremo piatti di questo tipo, mantenendo l' alimentazione sportiva in modo che sia una dieta sana che si adatti al nostro allenamento, poiché possiamo trovare piatti come risotto con verdure, pollo con spinaci o patate in umido con cipolla, tra gli altri.

VANTAGGI DI PRENDERE CIBO SPORTIVO

• Aiuta a raggiungere gli obiettivi nei tuoi allenamenti.
• Ritarda l'inizio della stanchezza.
• Migliora la composizione corporea.
• Ti consente di raggiungere uno sviluppo fisico in base alle tue esigenze.
• Collabora a un buon riposo dopo ogni allenamento.
• Fornisce i nutrienti necessari che agiscono su un atleta.

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