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La marca Elite la podrás encontrar en Bulevip para darte energía mientras entrenas con sus geles o barritas. ¡Te encantarán sus sabores!


 


¿Qué son las barritas energéticas?


Las barritas energéticas son aquellas con alto contenido en carbohidratos que se consumen durante el ejercicio para obtener energía de manera inmediata. Suelen estar enriquecidas con vitaminas para garantizar una correcta absorción de los nutrientes. Estas barritas son muy habituales entre deportistas de resistencia (o endurance) como ciclistas, corredores o triatletas.


¿Te atreves a probarlas? En Bulevip sabemos las que son mejores para ti, continúa leyendo.


¿Cuándo tomar barritas energéticas?




    • Durante el ejercicio: Se recomienda tomar barritas energéticas durante la práctica deportiva, en ejercicios de resistencia, con una duración superior a la hora. Como norma general, recomendamos tomar 1 barrita cada hora de ejercicio, o repartirla en pequeños bocados. Puede alternarse la toma de 1 barrita con la de 1 gel energético con o sin cafeína. Estas cantidades, pueden variar en función del nivel de exigencia y las barritas o geles en cuestión.

    • Antes del ejercicio: Si lo prefieres, puedes tomar una barrita energética una media hora antes del ejercicio para garantizar que comienzas el ejercicio con un nivel de glucógeno óptimo.

    • Como snack: Si necesitas hacer una carga de carbohidratos previa a una competición, o te encuentras inmerso en una nutrición para la ganancia de peso, puedes tomar una barrita energética como snack en cualquier momento del día.



¿Qué son los geles energéticos?


Los geles energéticos son los grandes aliados de corredores y ciclistas, especialmente en competiciones de larga duración en las que se necesita reponer rápidamente las reservas de glucógeno para obtener energía de manera sostenida sin perder un sólo minuto.


Aportan carbohidratos de asimilación rápida, reponen minerales y electrolitos. Con la toma de geles energéticos conseguimos retrasar al máximo la aparición de la fatiga y evitar que los músculos se resientan durante los largos entrenamientos, gracias a la reposición instantánea de glucógeno.


¿Para qué sirven los geles energéticos?




    • Mayor energía





    • Retraso de la aparición de la fatiga





    • Reposición de las reservas de glucógeno





    • Mayor hidratación gracias al aporte de electrolitos



¿Cómo tomar geles energéticos?


Los geles energéticos han de tomarse por lo general en esfuerzos de más de una hora de duración, cada hora, aproximadamente. Esta cantidad puede variar en función del nivel de exigencia y el tipo de gel en cuestión.


Los geles suele tomarse acompañados de agua para facilitar su toma, aunque existen determinados geles de una textura más líquida, que pueden tomarse sin necesidad de acompañarlos con líquido. 


Los geles deportivos suelen tener una versión con y sin cafeína, para que puedas combinarlos según tus necesidades, aunque lo normal es alternar un gel con y otro sin cafeína, o bien dejar el gel con cafeína para el último tramo de entrenamiento o competición.


La función que cumplen los geles energéticos es similar a la de las barritas energéticas, por lo que su toma puede alternarse con la toma de alguna barrita sin problema alguno.

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