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Complementos y Vitaminas veganas

Si sigues una alimentación vegana, debes incluir en tu dieta complementos y vitaminas veganas que suplan el déficit de vitaminas que este tipo de dietas pueden provocar. En Bulevip te ofrecemos un amplio catálogo de estos complementos para que nada te impida practicar este tipo de alimentación. ¡Descúbrelos todos aquí!

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Por motivos de intolerancias, problemas de salud, por motivos éticos o morales, cada día más personas se suman al estilo de vida del veganismo. En 2017 se publicó el informe ''The Green Revolution'', elaborado por la consultora Latern, según el cual el 7'8% de la población española mayor de 18 años se declaraba vegetariana o principalmente vegetariana. De este 7'8% el 0,2% correspondían a personas veganas.


Aunque no son datos extremadamente altos si que muestran una tendencia creciente. Por ello, hemos creado esta sección en la que podrás encontrar los mejores complementos y vitaminas veganas.


¿QUÉ ES EL VEGANISMO?


El veganismo es un régimen alimentario en el que no se consume ningún alimento de origen animal, desde carnes hasta huevos o leche.


Al no consumir ningún producto de origen animal es posible tener alguna deficiencia de proteínas o de alguna vitamina. Por lo tanto deben buscar fuente de proteínas y vitaminas alternativas, fuentes como la proteína de soja, la Vitamina B12 o calcio. Una manera de conseguir estas proteínas o vitaminas en las que podemos tener un déficit, es tomando complementos y vitaminas veganas.


La Asociación Estadounidense de Dietistas asegura que una alimentación vegana bien planificada es una opción viable para personas de cualquier edad. Aunque también aconsejan consumir alimentos fortificados con vitamina B12 o tomarla en forma de suplemento (Pawlak et al.,2013)


¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE VEGANO Y VEGETARIANO?


Aunque esta forma de vida tienen en común la ausencia de carne y pescados, la principal diferencia entre el régimen vegano y vegetariano, es que los vegetarianos sí pueden consumir alimentos de origen animal, como leche y huevos.


¿QUÉ SUPLEMENTOS TOMAR SI ERES VEGANO?


En Bulevip encontrarás una categoría destinada exclusivamente a complementos y vitaminas vegnas, los cuales te ayudarán a llegar al requerimiento diario de proteínas, vitaminas y minerales de forma sencilla y segura.


Contamos con diferentes marcas líderes en el sector de la nutrición deportiva las cuales tienen gamas de suplementos y alimentos para veganos, marcas como Weider, Solgar, Prisma Natural o 226ERS.


¿QUÉ TIPOS DE SUPLEMENTOS VEGANOS PUEDES ENCONTRAR?


Existen suplementos de practicamente todo tipo para los veganos, de manera que las deficiencias nutricionales que les pueda provocar este tipo de dieta queden cubiertas. Del mismo modo, también pueden encontrar suplementos para mejorar en su actividad física al igual que aquellas personas que no siguen este tipo de dietas. A continuación te explicamos los más frecuentes, así como productos que podrás encontrar en Bulevip con los que empezar a familiarizarte.


GELES ENERGÉTICOS VEGANOS


Estos geles te ayudrán a reponer energía del mismo modo que lo hacen el resto de geles, pero están formulados a base de alimentos vegetales como pueden ser por ejemplo frutas o semillas y cereales como el arroz. Aportan los mismos beneficios que los geles energéticos convencionales: preservar depósitos de glucógeno, combatir la sensación de fatiga durante el entrenamiento y prevenirla, aportan energía, son fáciles de transportar...


Algunos geles energéticos veganos destacables que puedes encontrar en Buelvip son:



  • Los High Energy Gel y los Isotonic Gel, ambos de 226ers. Podrás encontrarlos en muchos sabores. Ideales para transportar fácilmente y que te acompañen en cada una de tus salidas.

  • Los Energy Gel de Oxypro con cafeína. También disponibles en muchos sabores y muy fáciles de transportar.


VITAMINAS APTAS PARA VEGANOS


Las vitaminas son los elementos más importantes a tener en cuenta cuando comenzamos una dieta de estas características, ya que estas no son sintetizadas por nuestro organismo sino que las incorporaremos a él por medio de nuestra alimentación. Por ello, aunque existan alimentos aptos para veganos que les permitan incorporar estas vitaminas al organismo, será necesario que se incorporen de alguna forma paralela y es aquí donde entran las vitaminas. 


Los expertos recomiendan que se refuerece la vitamina D y B12 en personas veganas puesto que serán las más complicadas de incoroporar al organismo en este tipo de dietas. La vitamina D será necesaria para el mantenimiento de dientes y huesos mientras que la deficiencia de vitamina B12 puede provocar fatiga, pérdida del apetito e incluso cambios de humor.


En Bulevip contamos con una amplia oferta de estas vitaminas, pero también de muchas más, entre las que recomendamos:



  • Las vitaminas B, B12, B6 entre otras de Hivital.

  • Las vitaminas D de Viridian.

  • Todas las vitaminas que ofrece Solgar.


PROTEÍNA DE ORIGEN VEGETAL


Las proteínas de origen vegetal son aquellas que se obtienen a partir de cereales o legumbres. Aportan una gran cantidad de fibra también y, además, aportan menos colesterol que las proteínas de origen animal. La función principal que tienen este tipo de proteínas en el cuerpo es plástica o estructural, es decir, formar parte de las estructuras del cuerpo. También van a contribuir a la regeneración celular, a mantener la flora intestinal e incluso van a aportarnos vitaminas, magnesio y calcio.


Cabe destacar también que la producción de estas es mucho más sostenible para el medio ambiente que la de proteínas de origen animal.


En Bulevip encontrarás la mejor oferta de este tipo de proteínas entre las que destacan:



  • Las proteínas veganas de Weider, hechas a base de legumbres y cereales disponibles en diferentes sabores.

  • Las proteínas veganas GreenDay de Amix las cuáles incluyen también enzimas digestivas. Ideales para deportistas.


BARRITAS ENERGÉTICAS VEGANAS


Las barritas energéticas veganas van a ser el suplemento ideal para tomar antes de practicar deporte, además cuentan con la ventaja de que son muy nutritivas. 


Van a aportarnos el extra de energía necesario en el día a día y sin ningún ingrediente de origen animal. Se caracterizan por estar elaboradas con ingredientes de más calidad que el resto de barritas.


Entre todas las barritas veganas que encontrarás, en Bulevip te presentamos las mejores:



  • Las barritas energéticas de Paleobull, elaboradas con ingredientes 100% naturales y sin azúcares añadidos. Una de las opciones más saludables que encontrarás.

  • Las barritas de avena de Crown Sport Nutrition, muy nutritiva y disponible en numerosos sabores. Ideal para los deportistas.


¿DÓNDE COMPRAR COMPLEMENTOS Y VITAMINAS VEGANAS?


En la web de Bulevip puedes encontrar todo lo que necesitas para tu salud, tanto si eres vegano como si no. Especialmente recomendados para personas deportistas o que desean cuidarse.


Algunos de nuestros productos TOP VEGANOS son:


ALIMENTOS VEGANOS



  • Weider Nut Protein Choco Vegan

  • Weider Vegan Protein Bar 

  • Weider Vegan protein cookie

  • 26ers Veggie Vegan Protein Brownie 

  • Berverly Nutrition Protein Complex Vegan Delicatesse


VITAMINAS VEGANAS



  • Solgar vitamina B12

  • Solgar Vitamina B12 con B Complex

  • Solgar Selenio

  • Solgar Fórmula Pelo, Piel y Uñas


REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS


Andreu Ivorra, M. J. (2016). Nutrición y salud en la dieta vegana.
Beardsworth, A. D. , & Keil, E. T. (1992). The vegetarian option: Varieties, conversions, motives and careers . Sociological Review, 40, 253-293 .
Pawlak, R., Parrott, S. J., Raj, S., Cullum-Dugan, D., & Lucus, D. (2013). How prevalent is vitamin B12 deficiency among vegetarians?. Nutrition reviews, 71(2), 110-117.
Rojas Allende, D., Figueras Díaz, F., & Durán Agüero, S. (2017). Ventajas y desventajas nutricionales de ser vegano o vegetariano. Revista chilena de nutrición, 44(3), 218-225.



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