La llegada del frío y las primeras lluvias sin duda van a afectar a tu entrenamiento… ¡Pero no pueden convertirse en una excusa para colgar las zapatillas en casa! Hoy repasamos algunos consejos para planificar tus rutas de manera inteligente y te recomendamos la mejor ropa de ciclismo en invierno para que el frío no pueda detenerte.
Contenido
PLANIFICACIÓN
Previsión meteorológica
Echar un vistazo a la previsión meteorológica ha de ser el punto de partida de cualquier ruta. ¿Alguna vez te ha ocurrido que sales con el abrigo ideal de casa, y en cuanto comienzas a pedalear te das cuenta de que es excesivo o insuficiente? Esto se debe a la sensación térmica, que depende no sólo de la temperatura exterior, si no del viento, la humedad y la presencia de luz solar entre otros factores. Por ello, cuando mires la previsión meteorológica, recuerda que la temperatura no es el único factor a tener en cuenta, también son importantes otros fenómenos como el viento.
Por ejemplo, una temperatura de 10º con un viento moderado (10 km) puede hacer bajar la sensación térmica hasta los 8º. Sin embargo, si el viento es intenso (40 km/h) la sensación térmica puede bajar 1º.
Ruta
La ruta también afectará a tu sensación térmica por lo que es muy importante que tengas en cuenta las zonas de sombra/ sol de la misma, la inclinación, humedad de la zona etc antes de elegir la ropa.
A todos estos factores tienes que sumar tu esfuerzo, que hará que tu temperatura corporal aumente, y comiences a sudar. Es muy importante que la ropa que lleves no te haga sudar en exceso, pero tampoco deje que el sudor se enfríe o la sesión acabará en constipado.
EQUIPACIÓN
Calcetines
Los calcetines son una prenda fundamental dentro de la ropa de ciclismo en invierno, y es que protegen una de las zonas más vulnerables de los ciclistas y de las que más suelen sudar. Es por ello que necesitas unos calcetines cómodos, flexibles, muy transpirables y de secado rápido para que el sudor no empane rápidamente los pies, haciéndote sentir frío y aumentado las posibilidades de contraer hongos.
Buscar de tejidos flexibles, muy transpirables y de secado rápido como el nylon, el poliéster o fibras sintéticas como el spandex, que tienen una gran resistencia, elasticidad y secado rápido. Actualmente en sencillo encontrar fabricantes con calcetines específicos para el ciclismo, como Compressport, Giro o Sportlast con una calidad-precio al alcance de casi todos.
En condiciones de frío moderado…
- Para proteger las piernas, puedes llevar un culotte largo o bien, combinar uno corto con unas perneras. En caso de que la temperatura aumente, podrás quitarte las perneras cómodamente.
- Para proteger tus brazos, los manguitos serán el mejor complemento; al igual que las perneras, son muy cómodas, sencillas de quitar y mejorar tu rendimiento al favorecer la circulación.
- Para las manos es recomendable llevar unos guantes cortos, o bien unos cortos más otros largos muy finos, preferentemente de poliéster
- Y por último, es imprescindible llevar un chubasquero de respuesto, ya sea para protegerte de una inesperada lluvia, o para actuar como cortavientos.
En condiciones de frío intenso…
- Para proteger las piernas se hace imprescindible un culotte largo térmico, o bien la combinación de un culotte interior y uno largo.
- Para el tronco, se recomienda una camiseta interior y un maillot térmico. El cortavientos, pasa a ser una prenda obligatoria.
- Los guantes de ciclismo pasan a ser largos e impermeables. En caso de frío extremo, puedes llevar unos muy finos (tipo poliéster) debajo de los guantes técnicos.
- Puedes llevar un pasamontañas o unas orejeras debajo del casco para protegerte el frío que entra por las ranuras de ventilación. Si el casco te está muy ajustado, siempre puedes quitarle las almohadillas laterales, o como último recurso, tener un casco de una talla más sólo para la temporada de invierno.
- Por último, los cubrezapatillas son una portección adicional para tus pies, especialmente en condiciones de lluvia, por su tejido impermeable.
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