Con motivo del Iroman 70.3 de Cascais que se celebrará este fin de semana, y en el que podremos ver en acción a triatletas del nivel de Saleta Castro, repasamos las pautas de nutrición para un Ironman que nos recomienda Gold Nutrition ¡No te pierdas sus recomendaciones!
Antes
Se recomienda hacer una toma del pre entreno Gold Nutrition Pre-Workout Endurance aproximadamente unos 45 minutos antes, para conseguir un aumento de energía y de la oxigenación y favorecer la síntesis del óxido nítrico.
Teniendo en cuenta lo complicado que resulta comer durante la natación, también se recomienda tomar una barrita Endurance Fuel bar, unos 30 minutos antes.
Durante
Nada más subirte a la bicicleta, puedes comenzar a beber Gold Nutrition Drink Premium, que además de hidratarte, te ayudará a retrasar la fatiga. Se recomienda un consumo de entre 500-100 ml por cada hora, en función del nivel de exigencia.
Gold Nutrition recomieda su gama de geles Extrem Fluid para tomar durante la prueba, dada su comodidad, ya que se pueden tomar sin necesidad de agua. La pauta recomendada es tomar un gel aproximadamente cada hora, alternando uno con cafeína, con otro sin, con BCAAs, cantidad que puede variar en función de tus sensaciones.
Si necesitas un extra de energía, se recomienda consumir un par de barritas Gold Nutrition Endurance Fuel Bar durante las últimas dos etapas.
Después
Aproximadamente una hora después de la competición, se recomienda una toma de Gold Nutrition Fast Recovery.
¿Tienes alguna duda sobre las pautas de nutrición para un ironman? Te asesoramos sin compromiso en el 911309808, el Whatsapp 685922554, info@bulevip.com o en nuestras redes sociales ¡Pregúntanos lo que necesites!