Alimentos a evitar para marcar six-pack!

El verano está ya a la vuelta de la esquina y no es de extrañar que a cada uno de vosotros os guste lucir six-pack en piscina, playita, chiringuito… para ello necesitas un sacrificio y constancia en cuanto a dieta. Se dice que el abdomen es 70% dieta y 30% gimnasio. Por tanto los abdominales se forman en la cocina y no en el gimnasio.

Por tanto, para conseguir marcar los abdominales, hay determinados alimentos que debemos evitar, entre ellos se encuentran:

1. Fritos y rebozados: todo tipo de alimento empapado en aceite frito, rebozado con harinas o pan rallado.. por tanto olvídate de patatas fritas, croquetas de la abuela, calamares…etc…

2. Bollería: todo tipo de bollería, además de contener grandes cantidades de azúcar, las grasas saturadas y los potenciadores de sabor hacen el resto del trabajo para hacer de este alimento un enemigo total a nuestro cuerpo.

Comida chatarra

3. Mahonesa: por nombrar alguna salsa de todas las que hay, pero esta se lleva el premio por ser una de las más calóricas, casi el 80% de grasa. Incluso la mahonesa light contiene gran cantidad de grasa, puesto que para ser light solo se le exige que lleve 30% menos de grasa que la «normal».

4. Chuches/golosinas: estos productos son tan tan azucarados que su aporte dispara la glucosa en sangre y para contrarestar este hecho se necesitan de grandes cantidades de insulina que convertirá los hidratos simples en grasa.

5. Aperitivos salados: patatas fritas, palomitas de maíz, gusanitos…además de los frutos secos fritos que vienen cargados de cantidades enormes de sal. Por tanto, con este exceso de sal retendremos líquido lo que hará que esos abdominales se escondan más aún.

6. Refrescos: todos los refrescos que no sean light llevan cantidades enormes de azúcar, incluso algunos que no son dulces como la tónica también. Puedes optar por los light pero aún así los gases tampoco son beneficiosos para el organismo.

7. Helados, tartas, galletas: los helados son propios de la época en la que estamos, pero cuidado, el azúcar vuelve a ser de nuevo el enemigo inminente. Al igual que en tartas y galletas, las cuales además pueden llevar algún tipo de crema pastelera que hará que las calorías aumenten sin fin.

8. Comida basura: sabemos de sobra la falta de nutrientes que tienen comidas como hamburguesas de grandes cadenas de comida, pizzas comerciales, etc… creo que no es necesario añadir ningún dato más a este apartado.

9. Embutidos: grasas saturadas e hidratos se dan la mano, muchos de ellos con potenciadores de sabor. Si tienes que elegir algunos que sean ibéricos para evitar la grasa en mayor medida.

Ya conoces algo más acerca de los productos menos interesantes para tu six pack, ahora es momento de ponerlo en práctica. Haz una prueba de al menos 2 semanas y notarás los resultados.