¿Te has aficionado a las carreras de montaña y no sabes cuales son las mejores comidas para ese plus de energía? ¿Eres un experto de la montaña pero quieres seguir afinando? A continuación os vamos presentar varios tipos de comidas dirigidas a este tipo de deporte.

El trail running no se trata únicamente de «correr por la montaña», se trata de descubrir sendas, senderos, salid fuera de pista y adentrarnos en lo más profundo del monte para sacarle el máximo provecho posible. Vamos a dividir las comidas a lo largo del día para que los macronutrientes sean absorbidos perfectamente:

DESAYUNO

Té verde con gotas de limón// Tazón de cereales, muesli// Suplementación con Vit c y antioxidantes.

MEDIA MAÑANA

Pequeño bocadillo con mermelada, carne membrillo, jamón dulce o salada, con tomate y aceite// 1 o 2 piezas de fruta.

ALMUERZO

Verdura cocida o ensalada// Pasta, arroz, legumbres, patata, pan…// Carne roja// Pescado azul// Fruta

Arroz con pollo y verdura

MERIENDA

Cuajada o yogur con miel // Bocadillo con jamón, queso, tomate, aceite…//

Cuajada con miel y nueces

CENA

Verdura cocida o ensalada con huevo duro// Tortilla de atún, acelgas, espinacas con claras// Carne roja o blanca// Pescado…

Lomo de atún con verdura

Los deportistas de resistencia y que participan en pruebas de este índole tienen la posibilidad de tomar una dieta variada, tanto con grasas saludables, carbohidratos evitando los refinados y proteínas de alto valor biológico (carnes, huevos…)

¿Qué eliges para cenar esta noche?