Cada año millones de personas se ven afectadas por la gripe o el resfriado, dos enfermedades infecciosas que afectan a las vías respiratorias ocasionando muchos problemas por falta escolar y laboral. A continuación, te dejamos los mejores consejos para prevenir estas enfermedades y que no te pille la gripe.
Contenido
¿Qué es la gripe?
La gripe es una enfermedad infecciosa del aparato respiratorio producida por el virus de la influenza, un microorganismo con alta capacidad de contagio. La gripe se presenta generalmente en forma de epidemia, durante los meses de invierno (especialmente de noviembre a marzo).
¿Cómo se transmite?
La gripe se transmite de una persona enferma a una persona sana, normalmente pos vía aérea a través de las «gotitas» que se eliminan al hablar, toser, o estornudar. También puede transmitirse por contacto directo cómo por ejemplo toser.
¿Cuánto suele durar?
Si no hay complicaciones, la duración de los síntomas gripales suele ser entre 5 –10 días. La fiebre suele durar entre 3 y 5 días.
Otros síntomas de esta enfermedad, como por ejemplo la tos seca, pueden durar más, hasta 7–10 días, y el cansancio pueden prolongarse hasta 2 semanas.
Medidas para prevenir la gripe y el resfriado
Tenemos que tener en cuenta que las medidas preventivas son fundamentales tanto para evitar que se propaguen el virus, como para aliviar los síntomas una vez que hemos contraído el resfriado o la gripe.
Cómo prevenir el contagio
A continuación te damos una lista de medidas para fortalecer defensas y combatir cualquier síntoma sospechoso durante la época invernal.
- Extrema la higiene: Lava frecuentemente las manos con agua y jabón, sobre todo después de toser, estornudar o atender a una persona enferma.
- Cubrirse la boca y la nariz al estornudar, y si se suena tirar el papel inmediatamente.
- No compartas alimentos, vasos o cubiertos.
- Ventila bien las habitaciones y el hogar.
- Vigila la alimentación: La alimentación también es fundamental para gozar de un sistema inmune fuerte; bebe agua, come sano… Y asegúrate de que tienes todos nutrientes y micro nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
Suplementación recomendada parar reforzar defensas y prevenir la gripe
Este invierno, te recomendamos seguir una dieta correcta y equilibrada, y complementarla con la mejor suplementación. Estos son algunos de los complementos nutricionales que pueden ayudarte a protegerte de esta infección:
La vitamina C
La vitamina C es el antioxidante por excelencia, y es que es capaz de mejora la salud de la vista, aumentar el colesterol bueno, mejorar la depresión y favorecer la producción de colágeno necesario para reforzar la salud de la piel y músculos.
La vitamina D
La vitamina D puede ayudarte a mejorar la actividad cardíaca y muscular, mantener en buen estado el sistema nervioso y es un potente metabolizador del calcio. Además, mantener un correcto nivel de vitamina D3 puede incluso a mejorar tu estado de ánimo.
Calcio y magnesio
Los complementos de calcio y magnesio contribuyen al mantenimiento normal de los huesos en niños y adultos, mantienen la función normal de los músculos y refuerzan al sistema inmune, de forma que esté preparado para luchar contra cualquier infección.
Equinácea
La equinácea combate las células cancerígenas y es un gran remedio contra las infecciones ya que puede llegar a reducir hasta el 58% las posibilidades de resfriarte. Además, puede actuar como laxante y antiinflamatorio.
Este año… ¡Que no te pille la gripe!
Mirás a tu alrededor y la epidemia se está apoderando de todo y todo el mundo caé como moscas, a Dios ponemos por testigo que tu no la vas a pillar…. si sigues nuestros consejos?.
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