Sin lugar a dudas, la cafeína es uno de los suplementos más consumidos en el mundo del deporte para aumentar el rendimiento. Hay numerosas razones para consumir cafeína, sobre todo en deportes de resistencia: carrera, ciclismo, triatlón, trail running…
¿Qué ocurre en el organismo cuando consumimos cafeína?
Entre los 15-45min posteriores a su ingesta, la cafeína pasa al torrente sanguíneo, estimulando el organismo. La concentración de cafeína se reducen en un 50-75% tras 3-6 h de haberse consumido.
Beneficios de la cafeína en el rendimiento deportivo.
Los estudios acerca de las ventajas del consumo de cafeína son numerosos. Aquí vamos a exponer los mayores beneficios en el deporte.
- Fatiga: la cafeína retrasa la fatiga, mejorando el rendimiento, aumentando la concentración y el estado de alerta.
- Aumento de la lipolisis: se liberan ácidos grasos, de forma que los músculos usan esta grasa como combustible, reduciendo la necesidad de utilizar el glucógeno, lo que retrasa la aparición de fatiga.
- Estimulación del sistema nervioso central: tiene efectos psicológicos sobre el estado de euforia que junto con el retraso de la aparición de fatiga aumenta la tolerancia del deportista al esfuerzo.
- Mayor rendimiento por la mañana: la cafeína ayuda a mejorar el rendimiento en cualquier momento, pero por la mañana temprano el rendimiento se ve disminuido, por ello la cafeína es una buena ayuda para mejorar la percepción del esfuerzo en estos momentos.
- Menor percepción de esfuerzo: la cafeína reduce la percepción de esfuerzo, por lo que permite realizar entrenamientos a intensidades mayores.
Tras los beneficios resaltados, vamos a continuar con la suplementación más efectiva de cara a los entrenamientos y competición.
RACE START: Victory Endurance Race Start es un suplemento con L-carnitina, extracto de té verde y cafeína. Perfecto para mejorar el rendimiento y ayuda en la pérdida de grasa. Se recomienda tomar 3-4 caps, 45-30min antes del entrenamiento.
Extracto de té verde, cafeína y L-carnitina
Estos suplementos están pensados para tiradas largas de entrenamientos, tu rendimiento se verá mejorado y la fatiga central y periférica será menor. No dudes en preguntarnos y te asesoraremos con los mejores productos del mercado.
Hora de entrenar!!