Te traemos una dieta de 7 días de la mano de Weider, con la que podrás disfrutar de la comida este verano a la vez que te cuidas ¡Mímate sin estropear los resultados que te ha costado tanto conseguir esta temporada y descubre los suplementos deportivos que más pueden ayudarte!
Contenido
Dieta 5 días Weider
LUNES
- Desayuno: 30 gramos de Weider Isolate Whey disueltos en agua o leche desnatada + 2 piezas de fruta al gusto + 2 rebanadas de pan integral
- Media mañana: 200 gr queso fresco batido 0% + 1 manzana + un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: Filete de salmón a la plancha + Arroz integral.
- Merienda: 1 barrita Weider 60% Protein bar
- Cena: Tortilla de claras de huevo con queso rayado light +brócoli cocido
MARTES
- Desayuno: 30 gramos de Weider Isolate Whey disueltos en agua o leche desnatada + 50 gramos de harina de avena
- Media mañana: 1 barrita Weider 60% Protein bar
- Almuerzo: Pechuga de pavo a la plancha + guisantes + Salsa Kétchup 0% Weider
- Merienda: 1 yogur desnatado + un puñado de frutos secos + 1 pieza de fruta
- Cena: Pechuga de pollo a la plancha + ensalada mixta con aguacate
MIÉRCOLES
- Desayuno: 30 gramos de Weider Isolate Whey disueltos en agua o leche desnatada + 1 plátano
- Media mañana: 2 tostadas de pan integral con atún + aguacate
- Almuerzo: 1 filete de ternera + patatas asadas + brócoli
- Merienda: Queso fresco batido 0% + frutos rojos + almendras
- Cena: 1 filete de pescado blanco + patatas cocidas + aceite de oliva
JUEVES
- Desayuno: 30 gramos de Weider Isolate Whey disueltos con leche desnatada + 50 gramos de avena
- Media mañana: Queso fresco batido 0% + 1 manzana + un puñado de frutos secos
- Almuerzo: 1 filete de atún a la plancha + aceite de oliva + ensalada de verduras al gusto.
- Merienda: 1 barrita Weider 60% Protein bar
- Cena: 1 filete de salmón a la plancha + brócoli
VIERNES
- Desayuno: 30 gramos de Weider Isolate Whey disueltos en agua o leche desnatada + 2 rebanadas de pan protein Weider + 2 lonchas de queso light
- Media mañana: Sandwich de pavo con pan integral
- Almuerzo: Tortilla de claras de huevo + ensalada mixta + 1 pieza de fruta
- Merienda: Queso fresco batido 0% + frutos rojos + frutos secos
- Cena: Ensalada mixta + pechuga de pollo + queso fresco batido
Suplementación recomendada
Para completar este plan nutricional de 5 días, te recomendamos incluir una l-carnitina y un quemagrasas en tu rutina, suplementos con los que acelerarás la quema de grasas, aumentarás energía y podrás controlar mejor la ansiedad provocada por la dieta.
Weider Thermo Caps
Weider Thermo Caps es un fat burner de última generación con el que podrás multiplicar la quema de calorías y mantener a raya tu apetito. No tienes más que tomar 1 cápsula acompañada de abundante agua en la media hora previa al almuerzo.
Weider L- Carnitina Caps
Tomando 3 cápsulas de Weider L-Carnitina Caps en la media hora previa al entrenamiento, conseguirás una mayor quema de grasa y una mejor definición de tus músculos, además de mejorar tu rendimiento deportivo.
¿Qué te parece esta dieta de 5 días que te propone Weider? ¡Anímate a probarla y seguro que repites!
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FUENTE: Weider
